Ang mga antas ng pH ng iyong katawan ay maaaring maibaba nang natural kung nakakaranas ka ng abnormal na pagkalkula, na maaaring humantong sa sakit at pisikal na kakulangan sa ginhawa. Ayon kay Dr. Ben Kim sa kanyang artikulong "Mahahalagang Detalye sa Acid at Alkaline-Forming effects ng Pagkain at Paano Ang iyong katawan ay nagpapanatili ng isang Healthy pH, " na inilathala sa kanyang website, ang normal na antas ng pH ng iyong katawan ay dapat na hindi bababa sa 7.35 at walang mas mataas kaysa 7.45. Ang labis na mataas na antas ng pH sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng alkalosis, na, ayon sa US National Library of Medicine, ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at humantong sa pagdiriwang, koma at electrolyte na kawalan ng timbang.
Hakbang 1
Gumamit ng isang litmus test strip upang masubukan ang kaasalan sa iyong katawan. Maaari ka ring magkaroon ng isang urinalysis na ginawa ng isang laboratoryo kung gusto mo ito.
Hakbang 2
Alamin ang sanhi ng iyong mataas na kaasalan. Sa pamamagitan ng hyperventilation, ang iyong katawan ay may mababang antas ng carbon dioxide, na acidic, sa proporsyon sa mga antas ng bikarbonate, na alkalina. Maaari rin itong sanhi ng kakulangan ng potasa, lalo na kung umiinom ka ng gamot na diuretiko. Ang pagkawala ng klorido mula sa pagsusuka ay maaari ring mapalakas ang pagka-alkali, sabi ng website na Medline Plus.
Hakbang 3
Huminga sa isang bag ng papel para sa 10 buong paghinga upang magdala ng acidic carbon dioxide sa iyong katawan. Maaari mong simulan ang pakiramdam na magaan ang ulo, kung saan maaari mong ihinto, dahil ito ay isang palatandaan na mayroon kang mas maraming carbon dioxide kaysa sa oxygen sa iyong system.
Hakbang 4
Isama ang pagkain at inumin na may potasa at klorido sa iyong diyeta. Ang ilang mga pagkaing mayaman sa potasa ay may kasamang mga pasas, aprikot, igos at mikrobyo ng trigo. Maaari kang gumawa ng isang magandang almusal sa mga prutas na ito at magdagdag ng yogurt at honey o kainin ang mga ito gamit ang iyong cereal at otmil. Ang mga inuming mayaman sa parehong klorido at potasa ay kasama ang mga juice na ginawa gamit ang mansanas, karot, ubas, grapefruits, dalandan at pinya, ayon sa "American Journal of Clinical Nutrisyon."
Hakbang 5
Panatilihing malusog ang iyong baga at bato upang matulungan silang mapanatiling balanse ang iyong mga asido at mga batayan sa pamamagitan ng pagsasama ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na buhay, na may hindi bababa sa 20 minuto ng cardiovascular ehersisyo ng limang beses bawat linggo. Uminom ng tubig upang i-hydrate ang iyong system at tulungan ang iyong mga bato sa kanilang pagsasala at pag-aalis ng mga lason.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Litmus test strip
Bag ng papel
Chloride- at mga pagkaing may inuming may potasa at potassium
Tip
Laging kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta o nakagawiang ehersisyo kung umiinom ka ng gamot o nasa ilalim ng anumang uri ng paggamot upang matugunan ang iyong mga antas ng pH.
