Ang Prometrium ay isang pangalan ng tatak para sa progestin ng hormone, na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyon. Ginagamit ng mga doktor ang Prometrium para sa paggamot sa mga kababaihan na walang regla dahil sa kakulangan ng progesterone sa katawan. Ang isang karaniwang epekto ng Prometrium ay ang pagtaas ng timbang. Ang pagbaba ng timbang ay umiikot sa pagsunog ng higit pang mga calor kaysa sa kumonsumo upang lumikha ng isang kakulangan. Gumamit ng malusog na gawi sa pagkain at mag-ehersisyo nang regular upang hikayatin ang pagbaba ng timbang habang kumukuha ng Prometrium.
Hakbang 1
Bisitahin ang iyong doktor bago simulan ang isang programa ng pagbaba ng timbang habang sumasailalim sa paggamot sa Prometrium. Talakayin ang mga posibleng komplikasyon na nauugnay sa pagtaas ng mga antas ng aktibidad. Huwag maglaro sa iyong dosis sa isang pagtatangka na mawalan ng timbang.
Hakbang 2
Bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie upang lumikha ng isang kakulangan. Isulat ang lahat ng iyong kinakain sa isang journal ng pagkain, o gumamit ng isang tool sa pamamahala ng timbang sa online, tulad ng MyPlate ng LIVESTRONG. Subaybayan ang iyong kabuuan ng calorie sa loob ng tatlong araw. Idagdag ang iyong kabuuan at hatiin ng tatlo upang makalkula ang average na bilang na kinokonsumo mo. Ibawas ang 500 mula sa iyong average upang makalkula ang iyong pang-araw-araw na layunin ng calorie na mawalan ng tungkol sa 1 pounds bawat linggo.
Hakbang 3
Ayusin ang iyong mga gawi sa pagkain upang maisulong ang pagbaba ng timbang. Kumain ng mga pagkain sa kanilang likas na anyo, tulad ng mga prutas, gulay, malusog na taba tulad ng abukado at langis ng oliba, buong butil, mababang taba na pagawaan ng gatas, malambot na pulang karne, isda at manok. Lumayo sa mga naproseso o de-latang pagkain, na maaaring mataas sa sodium at pino na mga sugars na maaaring sabotahe ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 4
Makisali sa mga pagsasanay sa pagsasanay sa paglaban ng tatlong beses bawat linggo upang madagdagan ang malambot na masa ng kalamnan at mapalakas ang metabolismo. Magsagawa ng mga pagsasanay sa tambalan na kumalap ng maraming mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay upang masunog mo ang maraming mga calor. Magsagawa ng mga ehersisyo tulad ng situps, lunges, pushups, squats, tricep dips, overhead shoulder presses at baluktot na mga hilera para sa tatlong hanay ng 15 repetitions.
Hakbang 5
Magsagawa ng 30 minuto ng aerobic na aktibidad sa apat na araw bawat linggo upang masunog ang naka-imbak na taba ng katawan at pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular. Maglakad sa gilingang pinepedalan, sumakay sa nakatigil na bisikleta, mag-glide sa elliptical machine o sumali sa isang klase ng fitness fitness, tulad ng step aerobics.
Tip
Makipagtulungan sa iyong manggagamot bilang isang kaalyado para sa pagbaba ng timbang habang kumukuha ng Prometrium.
