Ang pagsusuot ay isang normal na pag-andar sa katawan na nangyayari kapag ang sobrang hangin ay bumubuo sa iyong tiyan at kailangang makatakas. Karaniwan itong sanhi ng paglunok ng hangin habang kumakain ka, ngunit ito ay ganap na hindi nakakapinsala. Gayunpaman, maaari itong maging hindi komportable at nakakainis, kaya ang pag-aaral kung paano mabawasan kung gaano kalaki ang maiinit ng hangin.
Panatilihin ang Tahimik
Patuloy na makipag-usap sa isang minimum habang kumakain ka. Ang pakikipag-usap nang buo ng iyong bibig, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng paglunok mo ng labis na hangin, ayon kay Joey Green, may-akda ng "Joey Green's Magic Health Remedies, " at higit sa 50 iba pang mga tulong sa sarili. Ang pagkakaroon ng isang pinainit o kapana-panabik na pag-uusap ay maaari ring magdulot sa sobrang hangin. I-save ang pag-uusap para sa bago o pagkatapos ng pagkain at tumutok sa pagkain upang makatulong na mabawasan ang pagkakataon na kumuha ng labis na hangin.
Chew Sa Pangangalaga
Ang pagbagsak ng pagkain nang mabilis hangga't maaari ay isa pang paraan na maaari kang kumuha ng labis na hangin habang kumakain, ayon sa website ng PubMed Health. Masaya ang iyong pagkain sa halip. Pag-isiping mabuti ang pagngunguya at tamasahin ang bawat kagat. Makakatulong ito na gawing mas kasiya-siya ang pagkain, ngunit pipilitin ka nitong pabagalin kaya hindi ka lumulunok ng mas maraming hangin. Sarap sa iyong bibig sarado, masyadong, dahil hindi mo magagawang lumulunok ng maraming hangin. (Tingnan ang Sanggunian 1 Pahina 46)
Panoorin Kung Ano ang Iyong Kinakain at Inumin
Ang inilalagay mo sa iyong bibig ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba sa kung magkano ang hangin na iyong nilamon. Ang mga pagkaing naglalaman ng hangin, tulad ng ice cream o whipped cream ay maaari ring magdulot sa iyo ng labis na hangin, tala ng Green. Ang mga soda at iba pang mga carbonated na inumin ay naglalaman din ng maraming hangin, na maaaring maging sanhi ng burping at iba pang mga gas pagkatapos mong inumin.
Karagdagang Mga Tip
Huwag uminom ng isang dayami habang kumakain ka, dahil maaari nitong hikayatin kang lumunok sa maraming hangin, nagmumungkahi sa Green. Bigyang-pansin kung ano ang iyong kinakain kung ikaw ay belching at pakiramdam na parang napalunok ka ng sobrang hangin. Ang iba't ibang mga pagkain ay maaaring maging salarin para sa iba't ibang mga tao at ang pagtala sa kung ano ang mga pagkaing sanhi nito ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain. Kung mayroon kang labis na belching na tila hindi nakatali sa iyong mga gawi sa pagkain at pag-inom, gumawa ng appointment sa iyong doktor upang matukoy kung ang isang napapailalim na kondisyong medikal ay masisisi.
