Ang isang burgeoning baywang linya ay maaaring paggawa ng higit pa kaysa sa pag-iwas sa iyo mula sa iyong masikip na maong; maaari itong paikliin ang iyong buhay. Ang laki ng iyong baywang at index ng mass ng katawan ay mahalagang mga tagapagpahiwatig ng pagtaas ng panganib sa kalusugan dahil sa labis na taba ng katawan. Habang ang BMI ang pangunahing pagsukat na ginagamit ng mga propesyonal sa kalusugan upang maiuri ang mga tao bilang labis na timbang o napakataba, ang mga sukat sa baywang ay isang independyente at nagsasabi ng tagapagpahiwatig ng pagtaas ng panganib sa kalusugan.
Mga Sukat sa Sukat ng Payat
Sa isang pag-aaral ng 13, 000 mga kalahok na sumunod sa 14 na taon, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga tao ng normal na timbang, ngunit sa labis na taba ng tiyan, ay may pinakamataas na peligro ng kamatayan - mas mataas pa kaysa sa mga indibidwal na naiuri bilang napakataba. Ang isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa "JAMA Internal Medicine" ay natagpuan ang pagtaas ng laki ng baywang ay nauugnay sa pagtaas ng panganib ng kamatayan sa mga matatandang may edad, anuman ang BMI. Ang mga may pinakamalaking sukat sa baywang ay doble ang panganib na mamamatay sa loob ng siyam na taong panahon kaysa sa mga may pinakamaliit na waists. Ang bawat apat na pulgada na pagtaas sa laki ng baywang ay nauugnay sa isang 25 porsyento na pagtaas sa panganib ng kamatayan.
Ano ang isang Malusog na Pagsukat ng Pinggang Pang-Kalusugan?
Ang mga kababaihan ay dapat maghangad ng pagsukat ng baywang sa ibaba 35 pulgada, at ang mga kalalakihan sa ibaba 40 pulgada. Ang isang pagsukat ng baywang ng 35 o higit pa sa mga kababaihan at 40 o higit pa sa mga kalalakihan ay na-link sa pagtaas ng panganib para sa type 2 diabetes, mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo at sakit sa cardiovascular. Ang nadagdagang panganib na ito ay natagpuan kahit na nauugnay sa isang normal na BMI. Ang mga patnubay na ito ay naaangkop sa karamihan ng mga tao, gayunpaman kung ikaw ay nasa ilalim ng limang talampakan ang taas, ang ratio ng baywang-sa-taas ay mas makabuluhan. Layunin na panatilihin kang pagsukat ng baywang mas mababa sa kalahati ng iyong taas.
Index ng Mass Mass
Ang BMI ay isang sukatan ng timbang na may kaugnayan sa taas. Habang hindi ito isang direktang sukatan ng komposisyon ng katawan, ito ay nauugnay sa taba ng katawan sa buong pangkalahatang populasyon. Ayon sa National Heart, Lung at Dugo Institute, ang nadagdag na BMI ay na-link sa isang nadagdagang kamag-anak na panganib para sa sakit sa cardiovascular at maagang pagkamatay. Tandaan na ang BMI ay isa lamang kadahilanan upang isaalang-alang at maaaring hindi tumpak kapag inilalapat sa mga partikular na indibidwal. Halimbawa, ang BMI ay maaaring maliitin ang katabaan para sa isang matandang tao na nawalan ng isang mahusay na pakikitungo ng mass kalamnan mass habang ang pag-uuri ng isang fit, mahusay na muscled na tao bilang sobrang timbang.
Ano ang isang Malusog na BMI?
Upang makalkula ang BMI, hatiin ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng iyong taas sa pulgada na parisukat. Pagkatapos ay dumami ng 703. Isang BMI na 18.5 hanggang 24.9 ay itinuturing na normal, 25 hanggang 29.9 ay inuri bilang labis na timbang, at 30 pataas ay itinuturing na napakataba. Ngunit huwag maging lulled sa kasiyahan kung ang iyong BMI ay bumagsak sa normal na saklaw. Suriin din ang pagsukat ng iyong baywang. Ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute, habang ang BMI at laki ng baywang ay magkakaugnay, ang laki ng baywang lamang ay nagbibigay ng isang mahalagang tagapagpahiwatig ng peligro sa kalusugan. Kahit na ang iyong BMI ay normal, kung mayroon kang labis na timbang sa paligid ng kalagitnaan, nasa mas mataas kang peligro para sa sakit at maagang pagkamatay.
