Kapag normal ang mga daliri ng paa, palawakin nila nang diretso at may natural na bahagyang pababang kurbada. Ngunit kapag umuunlad ang mga daliri ng paa, nakabaluktot sila sa gitna na kasukasuan; sa pangkalahatan ito nangyayari sa pangalawa, pangatlo o ikaapat na paa. Ang mga daliri ng paa ng martilyo ay nabuo bilang isang resulta ng hindi tamang kasuotan ng paa kasabay ng katotohanan na ang mga kalamnan sa mga daliri ng paa ay hindi maiunat. Ang isang pagpipilian sa paggamot ay tiyak na pagsasanay.
Daliri ng paa
Ang isang langutngot ay isang ehersisyo sa abs, ngunit may isa pang uri ng langutngot na maaaring gawin upang gumana ang mga daliri sa paa. Upang maisagawa ito, umupo sa isang upuan sa isang komportableng posisyon na walang medyas sa iyong apektadong paa. Maglagay ng isang tuwalya sa sahig at ilagay ang itaas na kalahati ng iyong paa. Itago ang iyong sakong sa lupa at basahin ang tuwalya sa iyong mga daliri sa paa. Bitawan ang mga ito pabalik at ulitin ang 10 hanggang 12 beses.
Mga Taps
Ang mga tap ay maaaring gawin mula sa parehong posisyon tulad ng mga crunches ng daliri. Gamit ang mga hubad na paa, palawakin ang iyong malaking daliri sa paa habang palawakin ang iyong natitirang mga daliri sa paa sa hangin. Hawakan ang posisyon na ito at gaanong tapikin ang sahig sa iyong mga daliri sa paa. Gawin ang 10 hanggang 12 taps at pagkatapos ay baligtarin ang posisyon ng iyong daliri upang ituro ang iyong malaking daliri at ang iyong iba pang mga daliri ng paa ay itinuturo. Ulitin ang parehong mga tap.
Manu-manong Stretch
Maaari mo ring i-kahabaan ang iyong mga daliri sa paa gamit ang isang tuwalya upang makatulong na pahabain ang mga kalamnan. Umupo sa sahig gamit ang iyong mga binti nang diretso at lumabas sa harap mo. I-wrap ang isang tuwalya sa ilalim ng mga daliri ng paa, malumanay mag-aplay sa paatras na presyon at hawakan ng 20 hanggang 30 segundo. Maaari mo ring gamitin ang iyong kamay upang hilahin ang mga daliri sa paa.
Mga Roll ng daliri
Ang mga rol ng daliri ay katulad ng kapag na-tap mo ang iyong mga daliri mula sa gilid patungo sa isang mesa. Tumayo ng walang sapin sa isang patag na ibabaw. Itaas ang lahat ng iyong mga daliri sa paa nang magkasama, pagkatapos ay igulong ang mga ito nang paisa-isa mula sa maliit na daliri ng paa hanggang sa malaking daliri ng paa. Itataas ang mga ito at ulitin ang 10 hanggang 12 beses, pagkatapos ay baguhin ang mga direksyon.
Kalat
Ang ehersisyo ng pisilin ay maaaring isagawa mula sa isang nakaupo na posisyon. Ilagay ang iyong paa sa ibabaw ng iyong hita. I-slide ang iyong mga daliri sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa at pisilin ang iyong mga daliri sa paa, pinching ang iyong mga daliri. Pakawalan at ulitin ang 10 hanggang 12 beses. Kung labis na gawin ang lahat ng iyong mga daliri sa paa, magsimula sa isang daliri sa pagitan ng dalawang daliri ng paa at gumana ang iyong paraan hanggang sa kanilang lahat.
