Ayon sa American Heart Association, hanggang sa 5 porsyento ng mga taong higit sa edad na 65 ang may atrial fibrillation, na nangyayari kapag ang dalawang itaas na silid ng tibok ng puso sa halip na matalo nang normal. Dahil ang dugo ay hindi ganap na pumped sa labas ng mga silid, maaari itong pool at bumuo ng mga clots. Kapag gumagalaw ang isang clot ng dugo at naglalagay sa isang arterya sa utak, nag-trigger ito ng isang stroke. Bilang karagdagan sa pangangalagang medikal, ang isang diyeta na malusog sa puso ay maaaring makatulong na maiwasan ang stroke at iba pang mga komplikasyon sa cardiovascular.
Mga Fatty na Karne at Mga Produktong Pangang gatas
Noong 2002, ang Komite ng Doktor para sa Nakagagamot na Medisina ay nagsimula ng isang online na pagpapatala upang makilala ang mga tao na maaaring nakaranas ng masamang epekto sa kalusugan bilang isang resulta ng mataas na protina, mababang-karbohidrat na mga diyeta, na may posibilidad na maging mataas sa saturated fat at kolesterol. Noong Disyembre 2003, 429 na mga tao ang nag-ulat ng mga problema, 33 porsyento kung saan kasangkot sa mga problema sa cardiovascular kabilang ang atrial fibrillation, artery blockage at isang pagtaas ng panganib para sa stroke. Upang mapanatili ang katamtaman na puspos na taba at paggamit ng kolesterol at bawasan ang iyong panganib para sa mga kaganapan sa cardiovascular, pumili ng mga mapagkukunan na walang taba na protina, tulad ng beans, lentil at isda, higit sa mga mataba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga karne partikular na mataas sa taba ay kinabibilangan ng mga karne ng organ, karne ng baka, kordero, sausage, manok na madilim na karne, pritong manok at bacon. Kasama sa mga produktong may mataas na taba ng gatas ang buong gatas, mabibigat na cream, sorbetes at keso na puno ng taba.
Mga Pagkain ng Salty
Ang asin ay ang pangunahing mapagkukunan ng sodium sa mga Amerikano diets. Habang ang sodium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng tao sa pamamagitan ng pamamahala ng balanse ng likido, ang labis na paggamit ay nagdaragdag ng karga sa iyong puso, na ginagawang mas mahirap para sa dugo na malayang dumaloy. Kung mayroon kang atrial fibrillation, ang isang high-sodium diet ay maaaring mapalaki ang iyong kasalukuyang mga panganib. Lalo na ang mga pagkaing mayaman sa sodium ay kasama ang table salt, de-latang pagkain, frozen na pagkain, toyo, pretzels at crackers. Upang bawasan ang iyong paggamit ng sodium, kumain muna, buo, natural na pagkain, na karaniwang nagbibigay ng sapat na sodium, at guluhin ang mga naproseso na pagkain. Ang mga alternatibong alternatibo ng sodium ay kinabibilangan ng mga natural na halamang gamot, tulad ng oregano, basil at bawang, lemon juice at low-sodium salt blends.
Pinong mga Grains
Ang mga grains ay nagbibigay ng glucose, na siyang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Upang maiwasan ang mga stroke, inirerekumenda ng University of Minnesota Medical Center na bigyang-diin ang mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta. Kumpara sa buong butil, tulad ng oats, barley at brown rice, ang pino na butil ay naglalaman ng kaunting hibla, protina o nutrisyon. Ang buong butil ay nagtataguyod din ng gana at kontrol ng timbang, na mahalaga sa pagbabantay laban sa mga kondisyon ng cardiovascular. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pumili ng buong butil sa halip na pino na mga produktong butil, tulad ng puting tinapay, instant rice, pinayaman pasta at inihurnong mga produktong gawa sa puti o baking flour.
Mga Matamis na Matamis
Ang mga pawis na inihanda ng komersyo, tulad ng mga pastry, cake, cookies at kendi, ay karaniwang mataas sa mga calorie at mababa sa mga hibla at nutrisyon. Ang mga item na naglalaman ng hydrogenated na langis ng gulay ay nag-aambag sa mga trans-fats sa iyong diyeta, na maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa stroke, ayon sa University of Maryland Medical Center. Upang maiwasan ang peligro na ito, limitahan ang dami ng asukal na idaragdag mo sa mga inumin at iba pang mga pagkain at pumili ng sariwa o nagyelo na mga prutas o buong butil sa halip na komersyal na matatamis.
