Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang damdamin ng pagkabalisa at pagkapagod at madalas na iniiwan ang karamihan sa mga taong nadarama ng ginhawa at nakakapreskong. Ang ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng pakiramdam mo na mainit at pawis at sa bahagyang sakit. Kung nakakaranas ka ng lagnat at / o sakit at sakit pagkatapos ng pag-eehersisyo, uminom ng maraming tubig at magpahinga. Palakasin din ang mga namamagang kalamnan.
Temperatura ng katawan
Hindi bihirang makaranas ng isang bahagyang pagtaas ng temperatura ng katawan sa panahon at pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Ang bahagyang pagtaas ng temperatura ay ang paraan ng iyong katawan upang maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa ehersisyo tulad ng heatstroke at protektahan ang mga mahahalagang organo mula sa sobrang pag-init. Ang epekto na ito ay maaaring tumagal ng ilang oras pagkatapos ng pag-eehersisyo. Subaybayan ang anumang mga pagbabago sa temperatura ng iyong katawan at huminto at magpahinga kung sa tingin mo ay masyadong mainit. Kung ang iyong temperatura ay umabot sa pagitan ng 101 at 104 degrees F, kung gayon maaari kang mapanganib sa sobrang pag-init. Ang isang lagnat na higit sa 104 degrees F ay maaaring magresulta sa pagkawala ng kamalayan. Huwag mag-ehersisyo kung mayroon kang lagnat.
Sakit
Ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng maliliit na luha sa mga fibers ng kalamnan, na tumutulong sa pagbuo ng mas malakas at mas nababaluktot na kalamnan. Maaari rin itong humantong sa sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng mga sprains, strains at iba pang mga pinsala, lalo na kung kulang ng sapat na pagpainit at paglamig ng oras, hindi tama ang paggamit ng kagamitan o kapag nagtatrabaho nang masyadong mahirap o masyadong mabilis. Gumastos ng lima hanggang sampung minuto na magpainit sa iyong mga kalamnan bago ka mag-ehersisyo. Pumunta para sa isang mabagal na paglalakad o gumawa ng ilang mga jump jacks. Matapos ang iyong pag-eehersisyo, magsagawa ng mga kahabaan o maglakad sa isang pool. Kung ang sakit ay naroroon pa rin, subukan ang over-the-counter pain relief gamot.
Gabay sa Pag-eehersisyo
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang lagnat, pananakit at sakit ay maaaring mga sintomas ng isang impeksyon sa viral, tulad ng trangkaso, o iba pang nakapailalim na kondisyon sa kalusugan tulad ng fibromyalgia o isang posibleng pinsala. Ang pagpapatuloy sa pag-eehersisyo sa mga naturang sintomas ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, nadagdagan ang panganib ng pinsala at posibleng kamatayan. Kung ang mga sintomas ay hindi nagbabago pagkatapos mong pinalamig ang iyong katawan, humingi ng medikal na atensyon.
