Maraming mga kababaihan ang naghahangad ng mataas na takong. Maaari silang magbigay ng taas, kapangyarihan, at kahit na apela sa sex. Isinasagawa sa mataas na takong, ang mataas na pag-eehersisyo ng takong ay isa sa ilang mga ehersisyo na isinasama ang sapatos na ito. Gayunpaman, mayroong, maraming mga ehersisyo na binuo upang makatulong na maiwasan ang pinsala mula sa paglalakad sa mataas na takong at upang matulungan kang balanse nang maayos.
Naglalakad
Ang paglalakad sa mataas na takong ay lumilikha ng isang firmer puwit at mga guya. Si Rosalind Neilen, isang tagapagsanay na nakabase sa Florida, ay bumuo ng mataas na ehersisyo ng takong. Ang pag-eehersisyo na ito ay nakatuon sa unang 10 minuto ng klase sa iba't ibang uri ng paglalakad sa mataas na takong. Ang paglalakad sa iba't ibang mga tempos ng musika ay isinasagawa. Isinasama pa ni Neilen ang balancing glassware upang maperpekto ang paglalakad. Matapos ang unang 10 minuto, nakumpleto ng mga kalahok ang nalalabi sa klase sa mga sapatos na pang-atleta.
Calf Stretch
Kapag ang isang babae ay may suot na mataas na takong, maaari nitong higpitan ang kanyang guya. Nagreresulta ito mula sa paikliin ang kalamnan ng guya; ang mga kalamnan ng guya ay pinaikling dahil ang takong ay hindi hawakan sa lupa kapag nakasuot ka ng mataas na takong. Ang pagsasagawa ng guya ng guya ay nagpapahaba sa mga kalamnan ng guya at tumutulong sa iyo na maiwasan ang pinsala at pinapayagan kang maglakad nang mas kumportable sa mga takong. Ang mga calf kahabaan ay maaaring gawin walang sapin o suot na sapatos na pang-atleta. Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo sa tabi ng isang pader. Itago ang parehong mga paa sa lupa, pahabain ang isang paa sa likod mo at dahan-dahang ibaluktot at ikontrata ang kalamnan.
Alak ng Paa
Ang isang paraan upang mapanatili ang iyong balanse habang naglalakad sa mataas na takong ay upang maisagawa ang "alpabeto na paa" nang regular. Tinutulungan ka ng ehersisyo na ito ng balanse. Habang walang sapin ang paa, tumayo sa iyong kanang paa, matiyak na ang iyong malaking daliri ng paa, maliit na daliri ng paa at sakong ay mahigpit na hawakan ang lupa. Sa kaliwang paa, iguhit ng hangin ang alpabeto. Lumipat ng mga paa. Ang mga paggalaw na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsanay ng balanse sa lahat ng mga posisyon sa paa, ayon sa Canadian Living.
Achilles Heel
Painitin ang sakong Achilles, bago ilagay ang iyong sapatos, upang ang paglalakad sa mataas na takong ay magiging mas madali. Habang walang sapin, ituro at ibaluktot ang mga daliri ng paa at gawin ang mga bilog sa paa. Ang mga gumagalaw na ito ay umaabot ang kalamnan na ito, na maaaring maging masikip kapag may suot na mataas na takong. Ang isang mahusay na kahabaan ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na paggamit ng kalamnan.
