Ito ay isang nakagagalit na karanasan - nagputol ka ng mga calories tulad ng mabaliw upang malaglag ang pounds, ngunit ang bilang sa sukat ay gumagapang. Maaari kang magkaroon ng isang napapailalim na kondisyong medikal na nakakaapekto sa iyong metabolismo, o maaaring kailanganin mong isama ang mga karagdagang pagbabago sa diyeta at pamumuhay. Kung patuloy kang nakakakuha ng hindi maipaliwanag na timbang, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng sanhi.
Mga Isyu ng Hormonal
Ang isang karaniwang sanhi ng hindi maipaliwanag na nakuha ng timbang, lalo na para sa mga kababaihan, ay isang problema sa teroydeo na glandula. Kahit na sinubukan mo ang "normal" para sa hormone na nagpapasigla sa teroydeo, ang isang tamad na teroydeo ay maaaring makaapekto sa iyong metabolismo, sabi ng practitioner ng nars na si Marcelle Pick. Pumili ng mga ulat na ang pagdaragdag ng seleniyum o isang mababang dosis ng teroydeo hormone ay maaaring nasa pagkakasunud-sunod; kumunsulta sa isang endocrinologist para sa mas masusing pagsusuri sa teroydeo at isang tamang kurso ng pagkilos.
Ang kalidad ng Kaloriya
Ang maginoo na payo sa nutrisyon ay ang pagputol ng mga calor habang ang pagtaas ng aktibidad ay isang simpleng recipe para sa pagkawala ng timbang - ngunit hindi ito palaging gumagana. Kung ang mga calorie na pinili mo ay subpar, maaari ka pa ring magkaroon ng problema sa pagbaba ng pounds, sabi ni Mark Hyman, MD Calorie mula sa asukal at harina, na nagiging sanhi ng mga spike ng insulin at nagtataguyod ng pamamaga, ay hindi katulad ng mga calorie mula sa mga sariwang gulay at sandalan na protina. Tiyaking maiiwasan mo ang mga naproseso na pagkain at pagsunod sa isang buong pagkain na inirerekumenda, inirerekomenda ni Hyman, upang maiwasan ang paglaban sa pagbaba ng timbang.
Mga Sensitividad sa Pagkain
Ang sertipikadong Nutrisyonal na Nutrisyonal na si JJ Virgin ay nagsasabi na ang mga sensitibo sa ilang mga pagkain - lalo na sa iyong iginuhit at may posibilidad na kumain ng madalas - maaaring umunlad sa paglipas ng panahon, na humahantong sa isang kawalan ng kakayahang magbawas ng timbang. Suriin ang iyong diyeta upang makita kung ang iyong pang-araw-araw na calories ay nagsasama ng maraming trigo at pagawaan ng gatas, ang dalawang pinaka-karaniwang mga salarin. Ang isang pag-aalis na diyeta, kung saan tinanggal mo ang isang pinaghihinalaang pagkain tulad ng trigo mula sa iyong diyeta sa loob ng maraming linggo, maaaring salungguhit ang iyong mga sensitivity at ibabalik ka sa landas para sa pagbaba ng timbang, ulat ng Virgin.
