Ang 5 HTP, o 5-hydroxytryptophan, ay hindi naroroon sa isang tipikal na diyeta. Kailangang gawin ito mula sa isang mahalagang amino acid na tinatawag na tryptophan, na matatagpuan sa karamihan ng mga protina sa pagkain. Ang 5-HTP sa form ng pill ay maaaring dagdagan ang mga antas ng serotonin sa utak, na katulad ng mga antidepressant na inaakalang palakasin ang mga antas ng serotonin ng katawan. Masyadong maliit na 5-HTP na dosis ay maaaring humantong sa emosyonal na pagkadismaya at malaking gana, habang ang pagkuha ng labis na 5-HTP ay maaari ring humantong sa mga nakakapinsalang kahihinatnan. Kaya, mahalaga na uminom lamang ng 5-HTP na mga tabletas sa kanilang inirekumendang dosis.
Pag-andar
Ang tryptophan na naroroon sa diyeta ay biochemically na-convert sa 5-HTP sa katawan. Ang mga suplemento sa 5-HTP ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin sa utak, na tumutulong sa suporta sa mood at balanse ng gana. Ang mababang antas ng serotonin ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng depression at nadagdagan ang gana.
5-HTP Dosis para sa Depresyon
Ayon sa Nutritional Supplement at Health Guide, ang isang mahusay na dosis ng 5-HTP ay dapat saklaw mula sa 50 hanggang 400 mg. Ang 5-HTP supplement ay ibinebenta sa 50 at 100 mg capsules. Para sa depression, ang normal na dosis ay magsasangkot ng paggamit ng isang 50 mg kapsula minsan sa apat na beses araw-araw. Para sa 100 mg 5-HTP tabletas, inirerekomenda ang paggamit ng tatlong tablet sa isang nahahati na dosis. Ang indibidwal na sensitivity sa 5-HTP tabletas ay maaaring magkakaiba. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung aling dosis ang pinakamahusay para sa iyong pangangailangan.
5-HTP Dosis para sa Appetite
Ang mga suplemento sa 5-HTP ay tumutulong sa pagtaas ng mga antas ng serotonin sa utak, na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa gana sa pagkain. Ayon sa Mga Gabay sa Mga Vitamins at Health Supplement, ang mga suplemento ng 5-HTP ay maaaring mabawasan ang paggamit ng taba at karbohidrat sa pamamagitan ng pagtaguyod ng isang kasiyahan. Ang inisyal na inirekumendang dosis para sa 5-HTP ay karaniwang 50 mg, tatlong beses sa isang araw. Ang pagbawas ng pag-aplay ay maaaring mangyari sa isang 5-HTP na dosis na 600 hanggang 900 mg araw-araw. Maipapayo na magsimula sa 50 mg na dosis ng 5-HTP at titrate paitaas.
Mga Epekto ng Side
Ang malaking dosis ng 5-HTP ay maaaring dagdagan ang konsentrasyon ng serotonin at maaaring magresulta sa serotonin syndrome, mga sintomas na kasama ang pagkabalisa, pagtatae, mabilis na tibok ng puso, mga guni-guni, pagtaas ng temperatura ng katawan, pagkawala ng koordinasyon, pagduduwal, mabilis na pagbabago sa presyon ng dugo at pagsusuka. Ang 5-HTP ay hindi dapat inumin na may mga gamot na kontrol sa timbang at antidepressant. Ang eksaktong dosis ng 5-HTP ay dapat na inireseta ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
