Ang pinya ay isang tropikal na prutas na lumago sa mainit-init na klima at may lasa na parehong matamis at tart. Ang kasiyahan sa paghahatid ng pinya ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw sa pamamagitan ng pagbibigay ng hibla at isang tiyak na uri ng digestive enzyme. Habang ang pinya ay kapaki-pakinabang para sa iyong digestive tract, maaaring magdulot ito ng gastrointestinal pagkabalisa kapag kumonsumo ka ng labis. Isama ang pinya sa iyong diyeta, ngunit limitahan ang iyong laki ng paghahatid upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa iyong gat.
Kumakain ng Pinya
Bago kumain ng isang sariwang pinya, kailangan mong alisin ang matigas na panlabas na rind at stem. Ang mga bahaging ito ng pinya ay masyadong mahibla para matunaw ang iyong katawan. Bilang karagdagan, dapat mong putulin ang panloob na pangunahing mula sa karne ng prutas. Ang pangunahing ay madalas na napakahirap ngumunguya at mahirap din sa iyong system. Ang pagbili ng mga pre-cut na mga chunks ng pinya ay isa pang pagpipilian, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagbabalat ng iyong sariwang prutas. Ang mga de-latang pinya ay peeled, ngunit ito ay madalas na naka-imbak sa isang asukal na sangkap ng tubig na naka-pack sa mga labis na calories.
Serat
Ang pinya ay natural na mayaman sa hibla upang makatulong na mapabuti ang iyong panunaw. Habang ang mga pagkaing may mataas na hibla ay karaniwang naglalaman ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla, ang karamihan sa mga hibla sa pinya ay natutunaw. Ang ganitong uri ng hibla ay nakakaakit ng tubig sa iyong gat, na nagpapabagal sa pagsipsip. Sa panahon ng prosesong ito, ang iyong digestive tract ay nakaka-absorb ng lahat ng mga bitamina at mineral mula sa mga pagkaing kinakain mo. Ang maliit na halaga ng hindi malulutas na hibla sa pinya, na nagmula sa fibrous veins na nangangailangan ng sobrang chewing, ay nagtutulak ng basura. Ang hindi matutunaw na hibla ay nagpapanatili sa iyo ng regular at lumilikha ng malambot na madaling dumaan na mga dumi. Para sa pinakamainam na kalusugan ng pagtunaw, kailangan mong ubusin ang 14 gramo ng kabuuang hibla para sa bawat 1, 000 calories na kinakain mo, paliwanag ng paaralan ng Colorado State University Extension. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng mga pine cubes ay nag-aalok ng humigit-kumulang na 2.2 gramo ng kabuuang pandiyeta hibla.
Bromelain
Ang pinya ay mayroon ding digestive enzyme na tinatawag na bromelain, na isang halo ng mga proteolytic enzymes. Ang mga enzymes na ito ay nagtutulungan upang matulungan ang iyong digestive system na masira at masipsip ang mga protina mula sa mga pagkaing kinakain mo. Bilang karagdagan, ang bromelain mula sa pinya ay maaaring makatulong na mapawi ang pananakit ng tiyan, heartburn at pagtatae, tala ng University of Maryland Medical Center.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Habang ang pinya ay puno ng kapaki-pakinabang na hibla at bromelain upang maitaguyod ang normal na pantunaw, nang labis sa isang pag-upo ay humantong sa hindi komportable na mga epekto sa ilang mga tao. Kung hindi ka normal na kumonsumo ng maraming mga pagkaing may mataas na hibla, ang biglaang paggamit ng hibla mula sa pinya ay maaaring mapabagabag ang iyong tiyan. Ang pagkakaroon ng isang malaking bahagi ng mga pinya ng tambak na mga tonelada ng hibla sa iyong digestive tract, na maaaring humantong sa pagtatae, o marahil ay pagkadumi. Bilang karagdagan, ang mataas na halaga ng bromelain sa iyong gat ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal o pagtatae. Sukatin ang iyong paglilingkod nang mas maaga upang maiwasan ang sobrang overululging.
