Ang US Navy SEAL ay isang miyembro ng pamayanan ng Naval Special Warfare / Naval Special Operations at sinanay at handa na gumanap sa hindi sinasadyang digmaan sa dagat, hangin at lupa. Kailangan niyang maging nasa ranggo ng pisikal na hugis upang makumpleto ang mga mahirap na misyon, tulad ng scaling sa gilid ng isang sisidlan na gumagamit ng isang caving hagdan matapos ang paglangoy ng mahabang distansya na may sandata sa paghatak sa matipid na tubig - isang takdang natatangi sa Navy SEAL. Ang kanyang hinihinging pagsasanay ay nagsasangkot ng mga oras na tumatakbo, paglangoy at mga kurso sa hadlang, na kung saan ay nagiging mas mahirap. Ang wastong nutrisyon ay isang pundasyon ng pisikal na kagalingan ng US Navy SEAL, at kung wala ito ang kanyang pagganap ay maaaring maging suboptimal.
Pangkalahatang Mga Alituntunin sa Pagdiyeta
Ang US Navy, kasabay ng Performance Institute ng Athlete, ay binuo ang "Navy Operational Fitness & Fueling Series, " o NOFFS, upang mapagbuti ang pagganap ng mga servicemen sa pamamagitan ng tamang nutrisyon at pagsasanay. Ang NOFFS ay nagtataguyod ng paglilimita sa mga naproseso na pagkain at pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas, gulay at buong butil. Bilang karagdagan, ang 2007 na publication ng "The US Navy SEAL Guide to Fitness and Nutrisyon, " na na-edit ni Patricia A. Deuster, et al., Inirerekumenda na ang Navy SEAL ay kumakain ng isang diyeta na binubuo ng 60 hanggang 65 porsyento na carbohydrates, na may taba na accounting para sa mas mababa sa 30 porsyento ng kabuuang calories at protina na nag-aambag sa natitirang pagpapakain. Ang mataas na karbohidrat at protina na nilalaman ng diyeta ay kinakailangan upang mag-gasolina ng mga masidhing aktibidad ng Navy SEAL at mapanatili at gawing muli ang kanyang kalamnan tissue. Ang mga pagbabago sa mga pangkalahatang patnubay na ito ay maaaring gawin upang matugunan ang tiyak na pagsasanay at mga pangangailangan sa labanan ng Navy SEAL.
Mga Patnubay sa Diving at Underwater Diet
Ang mga alalahanin sa nutrisyon para sa mga aktibidad ng militar sa dagat ay kasama ang muling pagdadagdag ng enerhiya at pagkawala ng likido, na pinalubha sa ilalim ng mga kondisyong ito, lalo na kung isinasagawa sa malamig na tubig. Inirerekomenda ng SEAL fitness guide ang pag-ubos ng mataas na pagkain na karbohidrat, tulad ng pasta, bigas at prutas, sa pagitan ng mga misyon at pag-load ng karbohidrat bago ang isang nakatakdang pagsisid. Ang pag-load ng karbohidrat ay sumasama sa pagkain ng 1, 500 dagdag na calorie mula sa karbohidrat bawat araw habang binabawasan ang paggamit ng taba at protina at binabawasan ang pagsasanay sa loob ng tatlong araw bago ang matagal na dive. Ang SEAL ay dapat kumonsumo ng mga likido na naglalaman ng 5 hanggang 8 porsyento na mga karbohidrat na pana-panahon sa buong pagsasanay at mga misyon upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo at hydration. Ang isa pang layunin ay upang mapalitan ang calcium, magnesium, chromium at zinc, na pinalabas sa ihi sa isang pinabilis na rate sa panahon ng malamig na tubig. Ang mga sustansya na ito ay matatagpuan sa keso at buong butil.
Mga Patnubay sa Pagkain ng Extremes ng Temperatura
Ang Navy SEAL na tren at nakikipaglaban sa iba't ibang mga kapaligiran na nagbabago ng mga pangangailangan sa nutrisyon. Sa mga maiinit na kondisyon, iniiwasan ng Navy SEAL ang mga mataba na pagkain at labis na protina, na binabawasan ang pagpapaubaya ng init. Uminom din siya ng mga inuming naglalaman ng sodium at potassium, na maaaring mawala sa pawis at magreresulta sa mga kalamnan ng cramp. Ang Navy SEAL ay dapat na limitahan ang dami ng mga mapagkukunan ng taba at protina sa isang malamig na kapaligiran din, dahil ang mga ito ay maaaring humantong sa pagkabalisa ng tiyan at pagkawala ng tubig. Mga kinakailangan para sa mga bitamina na ginagamit para sa metabolismo ng enerhiya, tulad ng thiamine, ay nadagdagan sa mga malamig na kapaligiran. Ang buong butil at mani ay maaaring magbigay ng micronutrient na ito.
Mga Alituntunin ng Mataas na Altitude Diet
Malapit sa mataas na taas ay maaaring magresulta sa makabuluhang pagbaba ng timbang; bilang isang resulta, ang Navy SEAL ay kailangang kumonsumo ng 3, 500 hanggang 6, 000 na kaloriya bawat araw sa mga naturang kondisyon. Kumakain siya ng maliit, madalas na mataas na karbohidrat na pagkain, tulad ng isang turkey na sanwits na may orange juice o gatas na tsokolate upang mapanatili ang timbang ng katawan. Iniiwasan ng Navy SEAL ang paggamit ng protina na higit sa 10 porsyento ng kabuuang pang-araw-araw na calorie sa mataas na taas, dahil pinatataas nito ang pagkawala ng likido at panganib para sa pag-aalis ng tubig.
