Ito ay posible na mawalan ng timbang nang hindi kailanman tumatakbo sa isang machine cardio. Ang mga hindi nagnanais ng cardio o hindi pisikal na magawa ang mga aktibidad tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta o paglangoy ay may iba't ibang iba pang mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang o pagpapanatili ng kanilang kasalukuyang numero sa scale. Mayroong ilang mga simpleng patakaran na dapat sundin.
Panoorin ang Iyong Diyeta
Isang panuntunan sa pagbaba ng timbang na dapat mong laging tandaan. Dapat kang kumonsumo ng mas kaunting mga calories kaysa sa iyong katawan. Ang isang libong taba ay binubuo ng 3, 500 calories. Upang mawalan ng isang libra sa isang linggo, kakailanganin mong ubusin ang 500 mas kaunting mga calories sa isang araw. Ito ay mas madaling makamit kapag ang aktibidad ay idinagdag. Kung maaari mong sunugin ang 250 calories sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas o iba pang mga aktibidad na ilaw, dapat kumain ka lamang ng 250 mas kaunting calories upang makamit ang isang pagkawala.
Malusog na Mga Pagpipilian sa Pagkain
Ang pagpili ng tamang uri ng mga pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagtaas ng timbang at kahit na mawalan ng ilang pounds. Punan ang iyong plato ng mga malusog na carbs tulad ng mga gulay at buong butil, at piliin ang mga mapagkukunan na walang taba na protina at malusog na taba ng puso. Sa halip na maabot ang isang asukal na soda, uminom ng tubig o hindi naka-tweet na tsaa. Ang meryenda sa mga prutas, nuts at yogurts sa halip na mga chips at naproseso na mga sweets.
Lakas ng Tren
Ang isang libong taba ay tumatagal ng higit pang pisikal na puwang kaysa sa isang libong kalamnan. Kung nais mong magmukhang payat at mawalan ng timbang nang walang kardio, pagkatapos ang pagsasanay sa lakas ay ang iyong tiket. Ang pag-angat ng mga timbang lamang ay sumasagi sa iyong metabolismo para sa susunod na oras habang ang iyong katawan ay bumabawi at muling nagtatayo ng kalamnan. Tumutulong din ang pag-angkat ng timbang ng pagtaas ng iyong sandalan ng kalamnan ng kalamnan at tinutulungan ang iyong katawan sa mas mahusay na pagkasunog ng calorie, na ginagawang mas madali upang makontrol ang iyong timbang.
Patuloy na gumalaw
Patuloy na nakaupo ay isa sa mga pinakamasamang bagay na maaari mong gawin para sa iyong metabolismo. Upang matulungan itong mapanghawakan at susunugin ang mga calorie, gawin itong ugali na iparada ang layo mula sa pagpasok ng tindahan, kumuha ng hagdan sa halip ng elevator at sagutin ang ilang mga email sa isang araw sa opisina, kahit anong tumayo at patuloy na gumalaw.
