Kung naghahanap ka ng isang mababang-calorie na pagkain, marahil ay nais mong maiwasan ang lasagna. Karamihan sa mga bersyon ay puno ng karne at keso, na nagiging sanhi ng mga ito na maging mataas sa parehong taba at calories. Ang mga bersyon ng restawran ay may posibilidad na kabilang sa mga pinakamasamang nagkasala, ngunit ang ilang mga homemade na bersyon ay maaaring maging masama. Gumamit ng mas kaunting mataba na karne - o laktawan ang karne ng buo - at limitahan ang dami ng keso na idadagdag mo upang mabawasan ang pangkalahatang mga calories sa ulam na ito.
Ang restawran kumpara sa Frozen
Ang isang plato ng lasagna ng karne mula sa isang restawran ay maaaring magkaroon ng mas maraming 900 calories. Kahit na ang mga bersyon ng manok at gulay sa mga chain restaurant ay maaaring magkaroon ng higit sa 500 calories bawat paghahatid. Ang isang hiwa ng inihanda na frozen na lasagna ng karne ay may halos 350 calories, habang ang isang mababang-taba na frozen na karne ng lasagna entree ay pumapasok sa halos 312 calories. Upang maingat na suriin ang iyong mga calorie, maaari ka ring mag-opt para sa isang frozen na lasagna na keso, na mayroon lamang 293 calories bawat paghahatid ng 1-tasa.
Mga Alternatibong gawang bahay
Ang isang tipikal na lutong lutong sausage lasagna ay maaaring maglaman ng mas maraming 630 calories bawat paghahatid. Gayunpaman, kung pinutol mo ang dami ng keso sa kalahati, gumamit ng pinababang-taba na keso at palitan ang kalahati ng sausage na may lean ground beef, bumaba ang mga calories sa halos 350 bawat paghahatid. Maaari mong gawing mas malusog ang iyong lasagna nang hindi pinutol ang keso sa pamamagitan ng paggamit ng sandalan na turkey, gulay, nabawasan na taba ng keso at pansit na gulay, bagaman ang nilalaman ng calorie ay magkatulad sa 360 bawat paghahatid.
