Inirerekomenda ng American Dietetic Association na ubusin ang halos 25 hanggang 30 g ng hibla bawat araw mula sa mga pagkaing halaman. Mahalaga ang hibla sa isang malusog na diyeta at matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain tulad ng mga prutas at gulay, buong butil at beans. Nag-aalok ang benefiber ng iba't ibang mga produkto na naglalaman ng dextrin ng trigo, isang form ng hibla na natutunaw ng tubig. Nagbibigay ang mga produktong ito ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, dahil ang bawat paghahatid ng Benefiber ay naglalaman ng 3 g ng hibla.
Kalusugan ng Digestive
Ang natutunaw na hibla na natagpuan sa Benefiber ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa sistema ng pagtunaw. Sa digestive tract, sumisipsip ng tubig at bumubuo ng isang tulad ng gel na halo sa mga bituka. Ito ay nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw at tumutulong na maiwasan ang pagtatae o labis na tubig na dumi ng tao. Ang tala ng MayoClinic.com na ang hibla ay maaaring makatulong din na mapababa ang peligro ng mga almuranas o iba pang mga sakit ng digestive system, tulad ng diverticular disease - isang kondisyon na kinasasangkutan ng mga maliliit na pouch sa colon.
Kalusugan ng Cardiovascular
Ang sapat na paggamit ng natutunaw na hibla ay bahagi ng diyeta na malusog sa puso. Ang natutunaw na hibla ay maaaring makatulong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng pagtulong sa pag-aalis ng kolesterol mula sa katawan. Sa partikular, ang natutunaw na hibla ay ipinakita sa mas mababang kabuuang antas ng kolesterol at mababang-density na lipoprotein, o masamang kolesterol, ayon sa isang artikulo sa isyu ng Oktubre 2008 ng "Journal of the American Dietetic Association." Ang hibla ay maaari ring makatulong na mas mababa ang presyon ng dugo at mabawasan ang nagpapaalab na mga marker ng cardiovascular disease, tulad ng mga cytokine.
Pagbaba ng timbang
Ang pagdaragdag ng Benepisyo sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa mawalan ka ng timbang. Tumutulong ang hibla na madagdagan ang pagiging matapat, ang pakiramdam ng pagiging buo at nasiyahan pagkatapos kumain, na tumutulong upang maiwasan ang sobrang pagkain, ayon sa "Journal of the American Dietetic Association." Pinapabagal din nito ang pag-alis ng pagkain mula sa tiyan patungo sa bituka tract, na tumutulong sa mga indibidwal na mas buong pakiramdam. Ang mga suplemento ng benepisyo ay mababa rin sa mga calorie, na nagpapahintulot sa pang-araw-araw na paggamit nang hindi nagdaragdag ng hindi kinakailangang o labis na calorie sa pagkain.
Madaling gamitin
Ang benepisyo ay magagamit sa iba't ibang mga form para sa madaling pangangasiwa. Bilang isang walang lasa na pulbos, ang benefiber ay maaaring madaling ihalo sa iba't ibang mga pagkain o inumin, tulad ng mansanas, yogurt o kape. Maaari itong ligtas na lutuin nang hindi binabago ang mga pakinabang ng hibla, na pinahihintulutan itong madaling idagdag sa mga item ng bakery o sarsa at sopas. Ang benepisyo ay magagamit din bilang isang chewable o madaling-lunok na kapsula. Ang chewable tablet ay dumating sa maraming iba't ibang mga lasa at walang asukal. Ang lahat ng mga produkto ng Benepisyo ay libre ng gluten.
