Mayroon bang mga pagkain na kumikilos bilang antihistamines?

Mayroong ilang mga pagkain na naglalaman ng mga katangian na matatagpuan sa gamot na antihistamine na maaaring pamilyar ka sa mga chemists at mga parmasyutiko. Ang mga likas na antihistamines ay nagtatrabaho patungo sa natural na pagbawas ng pagtatago ng histamine - ang elemento na sanhi ng allergy – sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagpapalabas o pagkilos ng histamine nang walang mga epekto ng gamot. Ang histamine na ito ay kung ano ang pinakawalan sa panahon ng isang reaksiyong alerdyi at madalas na nagiging sanhi ng isang nagpapasiklab na tugon.

Ang mga bulaklak ay isang kilalang inducer ng allergy.

Flavanoids

Ang mga strawberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng flavanoid.

Ang mga makukulay na prutas at gulay tulad ng mga blueberry, strawberry, kamatis, kamote at kampanilya peppers ay mayaman sa flavanoids, sabi ng Buzzle.com. Ang mga flavanoid ay kumikilos tulad ng antihistamines at naglalaman din ng mga carotenes, na nagtataguyod ng aktibidad na anti-namumula. Ayon sa McVitamins.com, ang bawang at sibuyas ay kumikilos sa parehong paraan upang "iurong ang nagpapaalab na reaksyon ng mga alerdyi."

Bitamina A

Kumain ng mga gulay tulad ng mga karot para sa kanilang mga katangian ng antihistamine.

Ang mga prutas at gulay ay puno din ng bitamina A, na makakatulong upang makontrol ang mga reaksiyong alerdyi. Ito ay natagpuan pinaka-potensyal sa spinach, mangga, karot, kamatis at berdeng malabay na gulay. Kumain ng prutas at gulay bilang sariwa at bilang hilaw hangga't maaari para sa pinakamahusay na mga resulta.

Bitamina C

Ang Kiwi prutas ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C.

Ayon sa Buzzle.com, ang antioxidant Vitamin C "ay nakikipaglaban laban sa mga libreng radikal, pinalalaki ang immune system at pinapawi ang mga sintomas ng mga alerdyi." Ang bitamina na ito ay sagana sa mga prutas - lalo na ang mga sitrus.

Mga Compound

Ang Fennel ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga katangian ng antihistamine.

Ang mga herbal ay isang tanyag na likas na antihistamine - Sinabi ng Buzzle.com na sila ay "pinayaman sa mga compound na maaaring maiwasan o babaan ang pagtatago ng histamine upang magbigay ng kaluwagan sa allergy." Subukan ang green tea, chamomile tea, nettle tea o luya na tsaa, at idagdag ang bawang, thyme, haras at basil sa iyong mga recipe.

Omega-3

Panatilihin ang mga walnut sa kamay para sa kanilang mga katangian ng omega-3.

"Ang Canola Oil, karne na pinapakain ng damo at flax seed oil ay naglalaman ng omega-3, na tumutulong upang huminahon ang mga alerdyi, " sabi ng Haitiwebs.com. Maaari mo ring subukan ang salmon at walnut upang mapalakas ang iyong paggamit ng omega-3 fatty acid.

Quercetin at Pycnogenol

Sa tag-araw, kumain ng mas maraming berry upang mapanatili ang mga alerdyi sa bay.

"Ang Quercetin at pycnogenol ay maaaring pagbawalan ang pagpapalaya ng histamine ng mga selula ng mast, at samakatuwid, kontrolin ang mga alerdye na apoy, " sabi ng Buzzle.com. Kumain ng mga bunga ng sitrus, brokuli, capsicum, berry, sibuyas, bawang, tsaa at mansanas

Bromelain

Kumain ng maraming pinya hangga't maaari sa mga buwan ng tag-init.

Ayon sa Buzzle.com, ang pinya ay isa sa pinakamahusay na likas na antihistamines sapagkat naglalaman ito ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, "na mayroong mga katangian ng anti-namumula, at maaaring mapadali ang wastong pagsipsip ng quercetin at pycnogenol."