Sa panahon ng mga klinikal na pagsubok, ang mga monitor ng rate ng puso ng polar ay madalas na ginagamit bilang pamantayang ginto para sa "pagod sa katawan" na pagsubaybay sa rate ng puso. Ngunit ang pagsasalin ba nito ay pantay na kawastuhan kapag binuksan mo ang iyong monitor ng rate ng puso ng Polar sa isang counter ng calarter na polar? Hindi laging.
Mga Pag-monitor ng Polar sa Puso ng Puso
Kung naghahanap ka ng isang masusuot na track ng rate ng puso na madaling magagamit sa mga mamimili, halos hindi ka makagawa ng mas mahusay kaysa sa monitor ng rate ng puso na strap mula sa Polar. Marami sa mga modelong ito ay na-validate ng klinika para sa kanilang katumpakan, hanggang sa madalas na ginagamit bilang baseline para sa pagsubaybay sa aktibidad ng rate ng puso sa mga pag-aaral sa klinikal.
Ang pagtingin sa ilang mga halimbawa ng paggamit ng mga monitor ng rate ng puso ng Polar dahil ang pamantayang ginto ay nagbibigay din sa iyo ng ilang ideya kung ano ang hahanapin pagdating sa pagpili sa iba pang mga monitor ng rate ng puso.
Halimbawa, tulad ng nabanggit sa isang liham na pananaliksik na inilathala sa isyu ng JAMA Cardiology ng Enero 2017, ang mga mananaliksik mula sa Cleveland Clinic ay nagrekrut ng isang maliit na pool ng 50 mga kalahok upang masubukan ang kawastuhan ng mga monitor ng rate ng puso na may wrist. Ginawa nilang random ang bawat kalahok ng dalawang magkakaibang monitor ng rate ng pulso na isusuot sa panahon ng ehersisyo, at inihambing ang pagbabasa ng pulso laban sa mga mula sa isang monitor ng dibdib ng Polar H7 na strap na isinusuot nang sabay.
Sa huli, nahanap nila na ang monitor ng dibdib-strap ay makabuluhang mas tumpak kaysa sa mga modelo ng nakasuot ng pulso; kawastuhan para sa huli na iba-iba medyo depende sa tatak ng monitor, intensity ng ehersisyo at ang uri ng aktibidad na ginagawa.
Kahit na ang mga monitor ng rate ng puso na may pulso ay maginhawa, ang kanilang kamag-anak na kakulangan ng kawastuhan kung ihahambing sa mga monitor ng dibdib-strap ay muling natapos sa isang isyu sa Hunyo 2019 ng Cardiovascular Diagnosis at Therapy , na isinasagawa sa Cleveland Clinic. Sa pag-aaral na ito, 80 na mga pasyente ng may sapat na gulang na nakatala sa rehabilitasyon ng cardiac ay sinusubaybayan sa panahon ng rehab session na kasangkot sa ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan o nakatigil na siklo. Sumailalim sila sa pagsubaybay sa karaniwang mga pamunuan ng paa ng ECG, kasama ang isang monitor ng dibdib na strap ng Polar H7, at dalawang sapalarang itinalaga na monitor ng rate ng puso.
Muli, ang kawastuhan ng mga monitor ng pulso ay iba-iba ayon sa aktibidad na ginagawa; lahat maliban sa isa sa kanila ay bumalik "katanggap-tanggap" (mas malaki kaysa sa 80 porsyento) mga antas ng ugnayan sa ECG habang nasa isang gilingang pinepedalan, ngunit ang lahat ng mga modelo ng pulso ay bumalik sa hindi katanggap-tanggap na mga resulta sa ilang aktibidad. Ang monitor ng rate ng puso ng Polar, sa pamamagitan ng paghahambing, ay nagbalik ng 99 porsiyento na tumpak na ugnayan sa lahat ng mga aktibidad na nasubok.
Ang katumpakan habang sinusukat ang rate ng puso ay hindi pareho sa pagsukat ng dami ng nasunog na mga calor. Ngunit dahil ang mga pagbabasa ng rate ng puso na ito ay ginagamit upang makalkula ang paggasta ng enerhiya (na kung ano ang talagang sinusukat ng iyong "calorie"), ang bawat kaunting katumpakan ay makakatulong.
Tip
Dalawa sa mga pinakamahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng isang klinikal na napatunayan na Polar heart rate monitor - na lalong mahalaga kung nakasuot ka ng monitor ng rate ng puso para sa mga kadahilanang medikal, ngunit ginagarantiyahan din ang mas mahusay na katumpakan kung sinusubaybayan mo ang rate ng iyong puso upang masukat ang intensity ng ehersisyo - ay upang makipag-usap sa iyong doktor o upang maghanap sa database ng PubMed para sa mga klinikal na pagsubok na nagpapatunay sa iyong partikular na modelo ng Polar heart rate monitor.
Ano ang Tungkol sa Mga Kaloriong Nasunog?
Mayroong palaging isang catch. Dito, ito ay ang pagsukat ng iyong intensity ng ehersisyo (sa kasong ito, ayon sa rate ng puso) ay isa lamang sa maraming mga kadahilanan na napupunta sa pagtantya kung gaano karaming mga calories na sinunog mo. At tulad ng iniulat ng mga mananaliksik ng Stanford sa isang isyu ng Mayo 2017 ng Journal of Personalized Medicine , kahit na ang mahusay na kawastuhan mula sa isang monitor ng rate ng puso ay hindi palaging nauugnay sa tumpak na mga pagtatantya ng calorie.
Sinuri ng mga mananaliksik ang pitong aparato sa pagsubaybay sa fitness sa tulong ng isang maliit na grupo ng 60 boluntaryo at natagpuan na ang anim sa mga aparato ay tumpak para sa rate ng puso sa loob ng 5 porsyento. Wala sa mga aparato ay mula sa tatak ng Polar, ngunit ang mga natuklasan ay nakakatulong pa rin sa pag-unawa na kahit na ang kawastuhan ng rate ng puso ay mabuti, ang kawastuhan ng pagsukat ng paggasta ng enerhiya ay hindi: Ang pinaka-tumpak na aparato ay nawala sa pamamagitan ng 27 porsyento, at hindi bababa sa tumpak ay nawala sa pamamagitan ng isang masindak na 93 porsyento.
Tip
Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na para sa lay user sa isang nonmedical setting, ang perpektong rate ng error para sa pagsukat ng paggasta ng enerhiya ay mas mababa sa 10 porsyento.
Maaari ba ang Mga Polar Beat Calorie?
Tulad ng ipinakita ng pag-aaral ng Journal ng Personalized na Medisina , ang kawastuhan ng pagsubaybay sa rate ng puso ay hindi kinakailangang pag-ugnay sa kawastuhan ng pagsukat ng paggasta ng enerhiya, na kung saan ay kung ano ang kumakatawan sa "calories burn". Ngunit sa mga monitor ng rate ng puso ng Polar kaya madalas na gumagana bilang pamantayang ginto para sa pagsukat ng rate ng puso, posible bang mas mahusay sila sa pamasahe?
Ang sagot ay isang halo-halong bag, depende sa kung aling modelo ang nasuri at ang aktibidad na ginamit nila upang masukat. Halimbawa, sa isang pag-aaral na inilathala sa isang isyu noong Marso 2010 ng British Journal of Sports Medicine, natagpuan ng mga mananaliksik na ang Polar Activity Watch 200 ay nahulog sa loob ng tinatanggap na 10 porsyento na error na threshold ng mga pagtatantya ng calorie - kapag ginamit habang nakalakad. Hindi nila sinuri ang AW200 sa panahon ng iba pang mga aktibidad.
Gayunpaman, isang pag-aaral sa Marso 2018 na inilathala sa Medicine at Science sa Sports at Ehersisyo na natagpuan na sa kabila ng pagiging pamantayang ginto para sa mga naisusuot na monitor ng rate ng puso, ang kawastuhan ng Polar H7 ay hindi nahulog sa loob ng katanggap-tanggap na saklaw. (Hindi rin nasubok ang alinman sa iba pang mga aparato.)
Isang Isang Halimbawang Halimbawa
Ang huling halimbawa ay higit na nangangako: Sa isang pag-aaral na nai-publish sa isyu ng Setyembre 2010 ng Journal of Sports Science and Medicine , sinuri ng mga siyentipiko ang pagiging epektibo ng monitor ng rate ng puso ng Polar S810i laban sa isang monitor ng armband para sa pagtatantya ng mga calories na sinunog sa loob ng panloob na paggaon. Ang maliit na pool ng 43 mga kalahok ay sinusubaybayan sa pamamagitan ng hindi direktang calorimetry upang magbigay ng isang baseline para sa katumpakan ng mga aparato sa ilalim ng pagsubok.
Tulad ng iba pang aparato sa pagsubaybay sa fitness na ginamit sa pagsubok, ang Polar S810i monitor ng rate ng puso ay ipinakita sa makabuluhang labis na pagtindi ng paggasta ng enerhiya sa panahon ng mababang lakas ng ehersisyo. Gayunpaman, walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga resulta ng Polar at ang hindi direktang mga resulta ng calorimetry sa katamtamang antas ng pagsasanay, at ang pangkalahatang mga resulta ay napapabagsak nang maayos sa mababang lakas.
Sa pangkalahatan, napagpasyahan ng mga mananaliksik na sa kabila ng pagkakaiba-iba sa mababang lakas, ang mga resulta ay napakahusay na sapat para sa monitor ng rate ng puso ng Polar na magbigay ng tumpak na mga pagtatantya sa paggasta ng enerhiya. Ngunit napansin nila na upang maging totoo iyon, ang monitor ng rate ng puso ay kailangang ma-program kasama ang sinusukat na VO2max ng tagapag-eehersisyo (isang pagsukat ng kakayahan ng iyong katawan na makamit ang oxygen) at maximum na rate ng puso, kumpara sa tinantyang mga halaga na karaniwang karaniwang magkaroon ng access sa labas ng isang klinikal na setting.
Ang isang mas lumang pag-aaral, na nai-publish sa isang isyu ng Agosto 2004 ng journal Medicine at Science sa Sports at Ehersisyo , sinuri ang isang maliit na grupo ng 20 mga kalahok at natagpuan na kapag na-program na may mga pagtatantya para sa mga numero sa halip na aktwal na pagbasa, isa pang Polar heart rate monitor, ang S410, ibinigay lamang magaspang na mga pagtatantya ng enerhiya na ginugol. Ang paggamit ng mga aktwal na halaga ng VO2max at maximum na rate ng puso ay lubos na napabuti ang kawastuhan, bagaman sa aparatong iyon ay nangangahulugang paggasta ng enerhiya para sa mga kababaihan ay labis pa ring nasobrahan ng 12 porsyento.
Sa huli, ang mga monitor ng Polar heart ay hindi kasing tumpak para sa pagsukat ng paggasta ng calorie dahil sa pagsubaybay nila sa rate ng iyong puso. Gayunpaman, kahit na ang mga bilang na nakukuha mo ay hindi 100 porsyento na tumpak, maaari pa rin silang maging kapaki-pakinabang para sa mga layunin sa setting ng layunin at pagsubaybay sa iyong kamag-anak na pag-unlad at intensity ng pag-eehersisyo - ibig sabihin, kung ang pangkalahatang dami ng iyong ginugol ay nag-o-down o pababa.
