Ang mga pagsasanay sa mukha ay maaaring epektibong paraan upang maipalawak ang higit sa 50 mga kalamnan na bumubuo sa istraktura ng iyong mukha. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga ehersisyo upang paluwagin ang mga kalamnan sa mukha, makakamit mo ang isang mas bata na hitsura sa pamamagitan ng mahalagang pagbibigay sa iyong sarili ng isang natural-facelift. Ang mga ganitong uri ng mga simpleng pagsasanay ay maaaring magamit ng halos lahat - mula sa mga bata hanggang sa matatandang tao - upang makatulong na mabawasan ang pag-igting at mabatak ang mga kalamnan ng mukha.
Subukan ang Mukha Yoga
Ang mukha ng yoga ay isang uri ng ehersisyo sa pangmukha na tumutulong upang maisulong ang sirkulasyon ng dugo at pagpapahinga sa loob ng mga kalamnan ng mukha.
Ang isa sa mga pangunahing diskarte sa yoga na pangmukha ay upang painitin muna ang mga palad ng kamay sa pamamagitan ng pagkiskis ng mga ito nang magkasama sa loob ng ilang segundo at pagkatapos ay ilagay ang mga palad sa mata. Susunod, nais mong magsagawa ng mga pabilog na galaw sa paligid ng mga mata gamit ang iyong mga palad, na makakatulong upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa rehiyon na ito ng mukha. Bilang karagdagan sa pag-relieving ng pag-igting ng kalamnan sa paligid ng mga socket ng mata, epektibo rin ito sa pagbabawas ng mga madilim na bilog sa paligid ng mga mata.
Ang isang pangalawang uri ng yoga ng mukha ay nagsasangkot ng masahe sa buong mukha sa isang pagsisikap na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa halos bawat kalamnan ng mukha. Upang magamit ang pamamaraang ito, unang huminga / huminga nang mabilis nang mabilis para sa isang 10 count upang makuha ang daloy ng dugo. Susunod, magsimula sa baba gamit ang parehong mga kamay at malumanay na masahe hanggang sa noo gamit ang maliit na pabilog na galaw na may parehong mga hanay ng mga daliri.
I-stretch ang Iyong Jaw
Paluwagin ang mga kalamnan na kumokontrol sa mga jaws sa pamamagitan ng paggamit ng mas mababang-kahabaan ng panga. Buksan ang iyong bibig tungkol sa isang pulgada at ilipat ang iyong mas mababang panga sa kanan hangga't maaari mong hindi makakaranas ng anumang sakit. I-hold ito doon nang mga dalawang segundo bago magpahinga.
Gawin ang isang panig sa isang oras at kumpletuhin ang isang kabuuang 10 mga repetitions sa bawat panig. Siguraduhin na ang iyong bibig ay mananatiling buksan ang humigit-kumulang na 1 pulgada sa panahon ng pagsasanay na ito.
Flash Na Ngumiti
Ang simpleng pagngiti ay nakakatulong upang paluwagin ang karamihan sa mga kalamnan ng iyong mukha, kasama na ang mga kumokontrol sa iyong mga pisngi, labi at mata. Ngumiti ng malawak hangga't maaari, hawakan sandali at pagkatapos ay relaks ang iyong mukha. Gawin ang hindi bababa sa 10 mga repetitions bawat set.
Ang Progressive Relaxation ng kalamnan
Ang pamamaraan na ito ay idinisenyo upang maisulong ang pag-relaks ng buong katawan, ngunit maaari din itong mabago upang makapagpahinga ng anumang isang bahagi ng katawan, tulad ng mga kalamnan na nagdudulot ng pag-igting sa mukha. Bago magsimula, dapat kang makahanap ng isang tahimik na lugar kung saan maaari kang umupo at makapagpahinga. Isara ang iyong mga mata sa buong oras at kumuha ng ilang malalim na paghinga bago magsimula.
Magsimula sa pamamagitan ng pag-igting ng mga kalamnan ng iyong mukha hangga't maaari mong gamitin ang nakakaganyak na mga ekspresyon sa mukha; humawak ng 10 segundo at pagkatapos ay ilabas. Huminga ng maraming malalim na paghinga, at madarama mo na ang iyong mga kalamnan sa mukha ay nagsisimulang mag-relaks. Bilang kahalili, maaari kang tumuon sa tuktok na kalamnan ng facial at gumana ang iyong paraan hanggang sa mga kalamnan ng panga at leeg. Subukan ang parehong mga paraan at makita kung alin ang mas mahusay para sa iyo.
Ang susi upang paluwagin ang iyong mga kalamnan sa mukha gamit ang diskarteng ito ay upang manatili sa isang komportableng posisyon kasama ang iyong mga mata sarado at upang huminga nang malalim sa buong oras.
