Kahulugan ng Multivitamin
Ang mga multivitamin ay isang pagbabalangkas ng isang kumbinasyon ng mga indibidwal na bitamina na idinisenyo upang magbigay ng pandagdag na nutrisyon, at maaari silang makapasok sa anyo ng mga tabletas na nilamon mo, chewable tablet o likido. Ang ilang mga form ng multivitamin ay may kasamang mineral tulad ng iron o calcium. Sa karamihan ng mga pagkakataon, ang halaga ng bawat indibidwal na bitamina na nilalaman ng isang multivitamin ay katumbas o lumampas sa araw-araw na inirerekumendang halaga ng partikular na bitamina para sa mga matatanda. Ang mga tagagawa ay madalas na nag-aalok ng mga tiyak na kumbinasyon ng mga bitamina na idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga kababaihan, kalalakihan, bata, mga buntis na kababaihan o mga may sapat na gulang.
Pinagmulan ng Enerhiya
Para sa mga malusog na may sapat na gulang na kumakain ng isang balanseng diyeta, ang pagkuha ng isang multivitamin ay hindi magbibigay ng isang makabuluhang pagpapalakas ng enerhiya. Ang mga karbohidrat ay kumakatawan sa pinakamahalagang mapagkukunan ng enerhiya sa iyong pang-araw-araw na diyeta, at ang pinakamahusay na mapagkukunan ng karbohidrat ay mga tinapay at butil, prutas, ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gayunpaman, kung susundin mo ang isang mahigpit na regimented diet, lalo na ang isa na nag-aalis ng buong pangkat ng mga pagkain, o kung regular kang kumonsumo ng mas kaunti sa 1, 800 calories araw-araw, ang pagkuha ng isang multivitamin araw-araw ay maaaring magbigay ng mga mahahalagang suplemento na nutrisyon sa iyong diyeta.
Multivitamins at pagkapagod
Ang pagkapagod ay naiiba sa pakiramdam ng pagkapagod na nagreresulta mula sa pagtulog. Sa halip, ang pagkapagod ay isang pakiramdam ng pagod na pahinga ay tila hindi makakatulong. Ang pagkuha ng isang multivitamin ay maaaring mapagaan ang mga sintomas ng pagkapagod kung ang iyong kondisyon ay nagmumula sa isang tiyak na kakulangan sa bitamina o mineral, tulad ng iron-deficiency anemia, o mula sa isang pangkalahatang hindi magandang pagkain. Gayunpaman, ang pagkapagod ay maaari ding sumama sa malfunction ng thyroid, depresyon, pag-abuso sa sangkap, talamak na sakit o kahit na mga alerdyi, ayon sa MedlinePlus. Ang pag-inom ng multivitamin ay hindi magtatama sa mga kondisyong ito, at ang pagkaantala sa paggamot ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong kalusugan.
Pagpili ng Tamang Multivitamin
Ang lahat ng mga multivitamin ay hindi nilikha pantay. Suriin ang mga label ng dosis upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga bitamina, lalo na ang mga B-complex na bitamina, kabilang ang niacin. Iwasan ang pagkuha ng mga multivitamin na kasama ang mga dosis ng mega ng bitamina A. Mahigit sa 4, 000 internasyonal na yunit ng retinol, na kung saan ay isang anyo ng bitamina A, ay maaaring maging nakakalason, binabalaan ng Diet Channel. Ang Beta carotene, isa pang anyo ng bitamina A, ay hindi nagbibigay ng panganib sa kalusugan para sa karamihan sa mga may sapat na gulang; gayunpaman, ipinakita ng mga randomized na pagsubok na ang mga naninigarilyo na kumuha ng mga suplemento na single-dosis ng beta carotene ay may mas mataas na peligro ng pagbuo ng cancer sa baga, ayon sa Harvard University School of Public Health. Dapat mong simulan ang pakiramdam ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng pagkuha ng isang multivitamin sa loob ng ilang araw, kung hindi, subukan ang isa pang pagbabalangkas, iminumungkahi ng Diet.com. Alalahanin na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung aling pagbabalangkas ang pinakamainam para sa iyo, at isaalang-alang ang pagmumuni-muni o yoga upang mabawasan ang pagkapagod ng enerhiya.
