Ang Hesperidin ay isang natural na nagaganap na bioflavonoid, isang compound sa mga halaman na may mga katangian ng antioxidant. Nagbibigay din ang mga bioflavonoids ng kulay, lasa at aroma sa mga halaman. Maaari kang makakuha ng hesperidin sa ilang mga pagkain o bilang suplemento sa pagdidiyeta. Habang ang hesperidin at iba pang katulad na mga bioflavonoid ay karaniwang tinutukoy bilang bitamina P, hindi sila aktwal na mga bitamina. Ang Hesperidin ay hindi natural na nangyayari sa katawan; maaari mo lamang itong makuha sa pamamagitan ng mga pagkain o synthetic supplement. Bago gumamit ng isang supplement ng hesperidin, kumunsulta sa iyong manggagamot upang matukoy ang kaligtasan nito para sa iyong mga kondisyon sa kalusugan.
Si Hesperidin ay isang Citrus Bioflavonoid
Kasabay ng compound rutin, ang hesperidin ay ang pinaka-aktibong bioflavonoid sa mga bunga na batay sa sitrus. Ang hesperidin bioflavonoid ay tumutulong na protektahan ang iyong katawan mula sa mga kondisyon tulad ng kanser, mga problema sa sirkulasyon at sakit sa puso. Bilang isang citrus bioflavonoid, pinapabilis ng hesperidin ang pagbuo ng bitamina C complex, na sumusuporta sa mga malusog na function ng immune system.
Paggamit at Dosis ng Hesperidin
Ang kumbinasyon ng hesperidin at iba pang mga bioflavonoid, tulad ng diosmin, ay nakakatulong na maibsan ang mga almuranas at talamak na kakulangan sa venous. Ang Hesperidin ay kapaki-pakinabang din, kasama ang tambalang naringin, bilang isang potensyal na paggamot para mapigilan ang paglala ng hypoglycemia, ayon sa isang pag-aaral sa 2004 sa "Journal of Nutrisyon." Ang patuloy na pananaliksik ay sinusuri ang paggamit ng hesperidin sa pagpapagamot o pag-iwas sa iba't ibang mga karamdaman, kabilang ang mataas na kolesterol at diabetes. Ang pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng hesperidin para sa mga may sapat na gulang ay 10 hanggang 25 mg, ngunit ang mga taong gumagamit nito upang gamutin ang mga kondisyong medikal na inilarawan sa itaas ay maaaring tumagal ng 50 hanggang 500 mg, kasabay ng iba pang mga bioflavonoids. Kumunsulta sa iyong manggagamot para sa mga tiyak na mga tagubilin sa dosing, dahil nag-iiba sila sa mga kondisyon ng kalusugan ng indibidwal.
Mga Epekto ng Side at Pakikipag-ugnay
Ang mga suplemento ng Hesperidin ay nagdudulot lamang ng paminsan-minsang masamang epekto, kabilang ang pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at mga reaksiyong alerdyi. Ayon sa Beth Israel Deaconess Medical Center, ang hesperidin ay mahalagang nontoxic at walang mga pakikipag-ugnayan sa droga; gayunpaman, kung dadalhin mo ito kasama ng iba pang mga bioflavonoids, maaaring maganap ang mga pakikipag-ugnayan sa gamot. Si Hesperidin ay ligtas para magamit sa mga buntis o may lactating na kababaihan, kung nag-iisa. Talakayin ang iyong regimen sa gamot sa iyong manggagamot bago gamitin ang mga suplemento ng bioflavonoid.
Pinagmulan ng Hesperidin
Ang mga tagagawa ng suplemento ay kumukuha ng mga bioflavonoid mula sa mga prutas ng sitrus. Maaari kang makakuha ng hesperidin at iba pang mga bioflavonoid sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga limon at dalandan; ang alisan ng balat at lamad ay naglalaman ng pinakamataas na konsentrasyon. Hesperidin ay matatagpuan din sa suha, aprikot, plum at bilberry. Ang mga gulay na naglalaman ng hesperidin ay kinabibilangan ng berde at dilaw na sili at broccoli. Ang buong butil, tulad ng bakwit, ay naglalaman din ng hesperidin.
