Ang pagtaba ng taba sa paligid ng iyong baywang ay may potensyal hindi lamang upang mapalakas ang iyong tiwala sa sarili kundi upang mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at diyabetis. Ang taba ng tiyan ay maaaring maging matigas ang ulo, at pag-ubos ng suka ng apple cider, kasama ang diyeta at ehersisyo, ay maaaring makatulong sa iyong mga pagsisikap na malaglag ang tuktok ng muffin.
Tip
Bagaman hindi mo mai-target ang mga tiyak na lugar ng iyong katawan para sa pagkawala ng taba, ang paggamit ng apple cider suka kasabay ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng taba sa lahat, kabilang ang taba ng tiyan.
Apple Cider Cuka: Pagkawala ng Timbang
Ang acidetic acid, isa sa mga pangunahing sangkap ng suka ng apple cider, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang dahil maaaring mapigilan ang pagtipon ng taba. Ang pag-inom ng pang-araw-araw na dosis ng suka ay humantong sa isang mas mababang timbang ng katawan, pag-ikot ng baywang at mass fat fat, ayon sa isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa Bioscience, Biotechnology at Biochemistry.
Ang mga mananaliksik ay nag-hypothesize na ang acetic acid ay may pananagutan sa pagbabago, ngunit hindi ito nangangahulugang apple cider suka ay isang magic bullet para sa pagsunog ng taba. Ang isang malusog na diyeta at ehersisyo ay ang pinakamahusay na mga paraan upang matalo ang taba ng tiyan, at ang suka ng apple cider ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong.
Apple Cider Cuka: Belly Fat
Maraming mga paghahabol sa kalusugan ang ginawa tungkol sa suka ng apple cider, ngunit ang agham ay hindi susuportahan ang lahat ng mga ito. Ang isa sa mga pinaka-napag-aralan na mga katangian ng apple cider suka ay ang kakayahang mapabuti ang sensitivity ng insulin. Ito ay mabuting balita para sa mga may diyabetis, ngunit maaaring makatulong din ito sa mga nagnanais na magbuhos ng ilang pounds. Ang insulin ay isang hormone na nagbibigay-daan sa mga cell ng iyong katawan na magamit ang enerhiya mula sa asukal sa iyong daluyan ng dugo, ngunit ito rin ay isang paglaki ng hormone.
Kapag ang mga antas ng insulin sa iyong daloy ng dugo ay mataas - tulad ng pagkatapos ng pag-ubos ng isang mataas na karbohidrat na pagkain - ang iyong katawan ay mas malamang na mag-imbak ng taba. Kung ang iyong katawan ay lumalaban sa insulin, gagawa ito ng higit na insulin sa isang pagtatangka upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang pagkonsumo ng suka ng cider ng apple na may pagkain na may mataas na karbohidrat ay nagdaragdag ng pagkasensitibo sa insulin, ayon sa isang pag-aaral sa 2004 na inilathala sa Pag-aalaga sa Diabetes.
Ang Apple Cider Cuka ay Nagtataas ng Satiety
Ang pundasyon ng pag-alis ng taba ng tiyan at ang pagkawala ng timbang ay upang masunog ang higit pang mga calories kaysa sa iyong kinuha. Ang pagputol ng mga calorie ay madalas na mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, gayunpaman. Ang apple cider suka ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong mga damdamin ng buo pagkatapos ng pagkain. Ang mga paksa na kumonsumo ng suka kasama ng isang pagkain sa tinapay ay naiulat na nadagdagan ang kasiyahan pagkatapos ng pagkain, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrisyon noong 2005.
Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa taong iyon sa Journal of the American Dietetic Association ay natagpuan na kapag ang suka ay natupok ng isang pagkain, ang pagkonsumo ng calorie sa buong natitirang araw ay bumaba ng 200 hanggang 275 calories. Ang parehong mga pag-aaral ay ginagamit lamang ang maliit na bilang ng mga tao, gayunpaman, kaya ang katibayan ay hindi kumpiyansa.
Hindi sigurado ang mga siyentipiko kung bakit maaaring makaapekto sa ganang kumain ang suka ng cider ng mansanas - maaaring maiugnay ito sa nadagdagan na pagkasensitibo sa insulin, ngunit posible rin na ang makapangyarihang lasa ay pumapatay sa gana. Kung kumonsumo ka ng isang malusog, mababang-calorie diyeta na puno ng mga prutas at gulay, sandalan protina at buong butil, pagdaragdag ng apple cider suka ay maaaring makatulong sa iyo na pigilan ang paghihimok na kumain ng sobra o meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
Mga Pagsasaalang-alang ng suka ng Apple Cider
Ang apple cider suka ay ligtas na ubusin araw-araw, dahil ang mga epekto ay lubhang bihirang. Sa isang kaso, ang isang babae ay nag-ulat ng pamamaga sa kanyang esophagus pagkatapos ng pagkonsumo ng suka sa isang pagtatangka upang maihiwalay ang isang piraso ng shell ng alimango sa kanyang lalamunan. Ang iba pang sobrang bihirang epekto ay hindi sinasadyang hangarin ng suka at mataas na antas ng potasa na may labis na pang-araw-araw na dosis.
Kumunsulta sa iyong manggagamot bago ka magsimula ng anumang programa sa diyeta at ehersisyo. Siguraduhing tunawin ang suka ng cider ng apple cider kung plano mong uminom, o maaari mo itong ihalo sa langis ng oliba at gamitin ito bilang isang zesty salad dressing.
