Karamihan sa mga kababaihan ay nakakakuha ng sapat na protina nang hindi bumabalik sa mga pandagdag, ngunit ang isang kapani-paniwala na katawan ng siyentipikong pananaliksik ay sumusuporta sa mga benepisyo ng pagdaragdag ng pulbos na protina. Ang mga resulta ay hindi pareho para sa lahat, ngunit sa isang makabuluhang bilang ng mga kababaihan, ang pulbos ng protina ay may potensyal na makagawa ng matagumpay na pagbaba ng timbang, mas mahusay na komposisyon ng katawan at mas mababang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit.
Pagbaba ng timbang
Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2007 sa journal na "Metabolism, " ang mga babaeng napakataba na gumamit ng protina ay umiling bilang mga kapalit ng pagkain sa isang 16-linggong panahon ng pagsubok na nawala ng higit sa 10 porsyento ng timbang ng kanilang katawan at 20 porsiyento ng taba sa katawan. Sinundan ng mga kababaihan ang isang araw-araw na diyeta na pinaghihigpitan ng calorie na binubuo ng mga prutas, gulay, isang buong prepackaged entree at tatlong protina ay nanginginig. Ang lahat ng mga pagyanig na ginagamit alinman sa toyo o kasein bilang kanilang pangunahing mapagkukunan ng protina, na may uri ng protina na protina tila hindi nakakaapekto sa mga resulta ng pagbawas ng timbang.
Lakas at Misa
Ang kalamnan ng kalamnan ay isang partikular na pag-aari para sa mga kababaihan dahil ito ay malambot, sinusunog nito ang mga calorie kaysa sa taba ng katawan at pinadali nitong maisagawa ang pang-araw-araw na pisikal na mga gawain. Ayon sa pananaliksik na inilathala noong 2006 sa "British Journal of Sports Medicine, " ang mga kababaihan na regular na lakas ng tren ay maaaring makinabang mula sa mga pandagdag tulad ng whey powder dahil nagbibigay sila ng mataas na kalidad at mabilis na natutunaw na protina, na hinihikayat ang pare-pareho ang konstruksyon at pagpapansya ng sandalan kalamnan fibers.
Pagpapanatili ng kalamnan
Sa pagtanda nila, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng sarcopenia, isang unti-unti at natural na pagkawala ng mass ng kalamnan. Ang Osteoporosis ay isang panganib din para sa mga kababaihan na tumataas sa pagtanda. Sa pananaliksik na inilathala noong 2013 sa "Journal of Women and Aging, " gayunpaman, ang mga babaeng post-menopausal na pupunan ng pulbos na protina at gumanap ng paminsan-minsang pagsasanay sa paglaban sa isang 12-linggong panahon ay nakaranas ng higit na higit na mga kalamnan at lakas ng kalamnan kaysa sa mga kababaihan na nagpunta nang wala ang karagdagan, binabawasan ang kanilang mga kadahilanan sa panganib para sa parehong sarcopenia at osteoporosis. Ang mga kababaihan na kumuha ng isang pang-araw-araw na toyo na suplemento ng protina nang walang ehersisyo ay nakaranas din ng mga nadagdag sa lakas ng buto at kalamnan, kahit na sa isang mas mababang antas kaysa sa mga nagdaragdag at nag-ehersisyo.
Ang Mga Limitasyon
Ang protina ng protina ay naglalaman ng maraming mga parehong nutrisyon na ginagawa ng buong mapagkukunan ng protina, at walang suplemento ang maaaring ibigay na ang buong pagkain ay hindi magagawa. Sa katunayan, ang buong pagkain ay naglalaman ng ilang mga kapaki-pakinabang na phytonutrients at antioxidant na hindi maaaring mai-replicated sa mga pandagdag, kaya karaniwang mas malusog ang mga pagpipilian. Inirerekomenda ng International Society of Sports Nutrisyon ang buong pagkain kaysa sa mga suplemento ng protina para sa mga kalalakihan at kababaihan.
