Naghahatid ang mga bitamina ng iba't ibang mga layunin para sa katawan, at ang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na epekto ay ang kakayahang makatulong na makontrol ang ganang kumain. Ang ilang mga bitamina na natural na kumokontrol sa gana, pinalakas ang metabolismo at nag-ambag sa nabawasan na taba ng katawan, ayon sa Natural News online. Ang mga bitamina na ito ay nagbibigay ng isang malusog na paraan upang bawasan ang kagutuman habang pinapayagan ang patuloy na kasiyahan sa isang mas mababang caloric intake. Ang ilang mga bitamina ay mas epektibo kaysa sa iba sa pagbabawas ng ganang kumain, kaya kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan para sa kumpletong impormasyon tungkol sa kung aling mga bitamina ang pinaka-matagumpay.
Mga Omega-3 Fatty Acids
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina para sa pagbabawas ng ganang kumain at pamamahala ng iyong timbang ay kasama ang mga omega-3 fatty acid. Ayon sa Natural News online, binibigyan ng omega-3 fatty acid ang iyong katawan ng mga mahahalagang nutrisyon na kailangang mabayaran sa isang nabawasan na calorie, pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa omega-3 fatty acid ay maaaring magresulta sa isang makabuluhang pagbawas sa ganang kumain at kagutuman. Nagbibigay din sila ng katawan ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan sa parehong oras, kabilang ang pinahusay na kalusugan ng neurological at cardiovascular, pinahusay na kalooban at nagbibigay-malay na pag-andar, nabawasan ang pamamaga, at malusog na balat at buhok.
B Bitamina
Ang pagbibigay ng katawan na may sapat na antas ng mga mahahalagang bitamina ay makakatulong upang makontrol ang timbang, at ang ilan sa mga pinaka-epektibong bitamina ay kasama ang mga grupo ng bitamina B kumplikado. Ayon sa AnneCollins.com, ang mga bitamina ng B tulad ng bitamina B2, B3, B5 at B6 ay maaaring makontrol ang ganang kumain at gutom, hikayatin ang normal na function ng teroydeo at umayos ang metabolismo. Ang bitamina B3 ay isang sangkap din ng kadahilanan ng pagpapaubaya ng glucose, na pinakawalan kapag tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang epektong ito ay nakakatulong upang patatagin ang mga spike at paglubog sa asukal sa dugo. Ang Vitamin B5 ay gumaganap din ng isang makabuluhang papel sa paggawa ng enerhiya at pag-andar ng adrenal upang makatulong na madagdagan ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang isa pang epektibong B bitamina sa control control ay ang bitamina B6, na nagpapabago din sa paggawa ng teroydeo at kinokontrol ang metabolismo.
Bitamina C
Ang bitamina C ay may isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang kakayahang makontrol ang ganang kumain, pagkahumaling at pagkagumon, ayon sa Springboard4Health.com. Ang pinaka-epektibong bitamina C para sa pagkontrol sa ganang kumain ay buffered bitamina C, na naglalaman din ng calcium at magnesium. Ang partikular na form na ito ay makakatulong upang makontrol ang timbang dahil sa pag-andar nito na anti-nakakahumaling. Ang pag-inom ng buffered bitamina C ay maaaring makatulong sa pag-counteract ng mga mapanganib na reaksyon ng pagkain, pagkain sa cravings at mga sintomas ng pag-alis.
