Maaaring hindi mo kailangang uminom ng isang suplemento ng multivitamin, lalo na kung ang iyong diyeta ay nagsasama ng iba't ibang mga pagkain mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain. Ngunit kung sa palagay mo na kailangan mo, maaari kang mag-debate tungkol sa kung mas mahusay na kumuha ng isang suplementong organikong bitamina o isang gawa ng tao. Sa kasong iyon, talagang bumababa sa kagustuhan. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang mga pandagdag sa pandiyeta sa iyong diyeta.
Sintetiko vs. Organic
Ang mga sintetikong bitamina ay nilikha ng isang tao sa isang lab. Sa kaibahan, ang mga organikong bitamina ay nagmula sa totoong pagkain at kung minsan ay tinutukoy din bilang natural. Ang tala ng US News at World Report na mas mahusay na kumuha ng mga organikong bitamina dahil nagmula ito sa pagkain.
Ang ScienceLine sa University of California, Santa Barbara, gayunpaman, ay nag-uulat na kahit saan nanggaling ang bitamina, ginagamit ito ng iyong katawan sa parehong paraan.
Mga Pakinabang ng Alinmang Bitamina
Kapag naghahanap ka upang madagdagan ang iyong diyeta, ang parehong mga organikong at sintetiko na bitamina ay mahusay na pagpipilian. Ang mga bitamina ng sintetikong, gayunpaman, ay may posibilidad na mas mura kaysa sa organikong uri. Gayundin, habang maaari kang makahanap ng isang beses-isang-araw na mga organikong bitamina, maraming mga likas na bitamina ang maaaring mangailangan na kumuha ka ng maraming mga tabletas sa isang araw upang makuha ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo. Ngunit maaari mong makita na masisiyahan mo ang mas mahusay na suplemento ng bitamina kapag kinuha ito sa mas maliit na dosis sa buong araw kumpara sa isang solong dosis.
Manatiling Malayo Mula sa Mga Mega-Doses
Hindi mahalaga kung aling uri ng bitamina ang iyong pinili, huwag kumuha ng isa na naglalaman ng mataas na dosis ng anumang mga nutrisyon. Ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ang pagkuha ng mga mega-dosis ng mga bitamina at mineral ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan at maaaring dagdagan ang iyong panganib sa sakit sa puso. Mayroong mga tatak ng parehong mga organikong at sintetiko na bitamina na naglalaman ng mga mega-dos. Sa halip, hanapin ang mga naglalaman ng 100 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa karamihan ng mga nutrisyon.
Mas mahusay Mula sa Pagkain
Habang ang mga suplemento ng bitamina ay ligtas hangga't hindi ka nakakakuha ng labis, kung nababahala ka tungkol sa kung saan nanggaling ang iyong mga bitamina, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng mga ito mula sa totoong pagkain. May mga nutrisyon sa pagkain na hindi mo mailalagay sa isang bote. Ang isang malusog na diyeta na kinabibilangan ng mga pagpipilian sa pagkain mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain, kabilang ang mga prutas, gulay, butil, protina at pagawaan ng gatas, dapat ibigay sa iyo ang kailangan ng iyong katawan, kasama ang mga idinagdag na benepisyo ng phytochemical, hibla, protina at malusog na taba.
