Ang koneksyon sa pagitan ng pagkakaroon ng kalamnan at pagbaba ng timbang ay marahil isa sa mga pinaka-hindi maintindihan na aspeto ng kalusugan at fitness. Ang pagdaragdag ng kalamnan sa iyong katawan ay tumutulong sa iyo na mapababa ang porsyento ng taba ng iyong katawan sa iba't ibang mga paraan; gayunpaman, ang mga epektong ito ay madalas na hindi direkta at maaaring nakalilito. Sa pamamagitan ng kaunting direktang impormasyon, maaari mong ikonekta ang mga tuldok sa pagitan ng pagkakaroon ng kalamnan at pagbaba ng timbang at dagdagan ang iyong mga resulta (at ang iyong pagganyak upang mag-ehersisyo). Bago simulan ang anumang bagong regimen sa ehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor.
Taba
Ang ilang mga taba ay kinakailangan dahil ito cushions ang iyong mga panloob na organo, ay tumutulong sa iyo upang asimilahin bitamina at mag-imbak ng enerhiya para magamit sa susunod. Maraming mga indibidwal ang may body mass index na mas mataas kaysa sa 24. Ang isang body mass index na 25 hanggang 29 ay nangangahulugang ikaw ay sobra sa timbang, at 30 pataas ay inilalagay ka sa napakataba na kategorya. Ang sobrang taba ay nagtatago sa iyong kalamnan at nagbibigay sa iyo ng isang malambot, walang hugis na hitsura. Ang taba ay hindi nasusunog ng calories; iniimbak nito ang mga ito. Pound para sa pounds, ang taba ay tumatagal ng mas maraming silid kaysa sa mga kalamnan, na nagpapataas ng iyong pangkalahatang sukat.
Kalamnan
Binibigyan ng kalamnan ang iyong lakas, hugis at kahulugan. Ito rin ay napaka metabolic, dahil ang bawat pounds ng kalamnan ay maaaring magsunog ng hanggang sa 50 calories bawat araw. Ang mas maraming kalamnan mayroon ka sa iyong katawan, mas maraming calories na sinusunog mo ng 24 na oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo. Sa ganitong paraan, ang pagdaragdag ng kalamnan sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasanay sa paglaban ay makakatulong sa iyo upang maging isang indibidwal na mas mataas na calorie-burn. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang na taba nang hindi sinasakripisyo ang kalamnan.
Pagbaba ng timbang
Sa panahon ng pagbaba ng timbang, nais mong mawala ang taba at panatilihin (o kahit na magdagdag) kalamnan. Ang pinakamahusay na paraan upang maisakatuparan ito ay ang magkaroon ng isang maliit, pang-araw-araw na kakulangan sa calorie na humigit-kumulang na 300 kaloriya, idagdag sa pagsasanay sa pagsasanay ng pagtutol tatlo o apat na beses sa isang linggo at magsagawa ng cardiovascular ehersisyo na 150 minuto bawat linggo. Ito ay tumatagal ng isang 3, 500-calorie deficit upang mawala ang isang libong taba, kaya ang kumbinasyon na ito ay dapat magbigay sa iyo ng isang matatag na pagbaba ng timbang ng humigit-kumulang na dalawang pounds bawat linggo. Muli, huwag simulan ito o anumang bagong regimen nang hindi unang kumunsulta sa iyong doktor.
Mga Genetika
Ang kakayahang makakuha ng kalamnan at mawalan ng timbang ay nag-iiba mula sa tao sa tao depende sa kanilang genetika. Ang ilang mga indibidwal ay natural na predisposed upang madaling ilagay sa kalamnan, habang ang iba ay maaaring gumana nang mas mahirap dito. Ang parehong napupunta para sa kung paano ka mawala at makakuha ng taba. Alamin ang tungkol sa iyong uri ng katawan at gumamit ng mga diskarte sa ehersisyo na gumagana sa iyong mga layunin sa katawan at personal na fitness. Ito ay pinakamahusay na tapos na sa tulong ng isang propesyonal na tagapagsanay, pagkatapos kumonsulta sa iyong manggagamot.
