Kung pinaghahalo ka man ng isang gin at tonic o isang Tom Collins, mahalaga na tandaan ang mga calorie sa gin kaya hindi mo hinuhuli ang iyong diyeta. Bagaman ang isang pagbaril ng gin ay medyo mababa sa kaloriya, ang mga idinagdag na mixer ay madalas na puno ng asukal. Kunin ang scoop sa masarap na low-calorie gin cocktails!
Tip
Sa 97 na mga calorie bawat shot, ang gin ay itinuturing na isa sa mga pinakamababang-calorie na pagpipilian ng alkohol. Ang mga mixer, sa kabilang banda, ay maaaring maging mataas sa calories at asukal.
Gaano karaming Kaloriya sa Gin?
Ang Gin ay isang inuming nakalalasing na nakakakuha ng natatanging lasa mula sa mga juniper na berry, ginagawa itong isang tanyag na pagpipilian para sa mga cocktail. Ito ay madalas na halo-halong may tonic na tubig o nasisiyahan bilang isang gin martini na garnished na may olibo.
Ayon sa USDA, ang isang shot ng gin ay may 97 calories. Ang mga calorie sa gin ay hindi nagbibigay ng anumang nutritional halaga, bagaman. Madaling makaligtaan ang mga ito, ngunit idinagdag nila ang iyong paggamit ng enerhiya para sa araw at maaaring maging sanhi ka upang makakuha ng timbang sa katagalan.
Ang mga kaloriya sa alak ay bahagi lamang ng equation. Kahit na ang gin ay hindi naglalaman ng anumang asukal, marami sa mga mixer ay puno ng mga asukal at iba pang mga artipisyal na sangkap na nagpapataas ng bilang ng calorie.
Ang isang gin at tonic na cocktail ay isang tanyag na pagpipilian sa mga inuming naka. Ang mga calorie sa tonic water ay maaaring mag-iba ayon sa tatak, kaya suriin ang mga label ng nutrisyon para sa eksaktong bilang. Ang Schweppes Tonic Water, halimbawa, ay may 130 calories sa isang laki ng paghahatid, na 12 ounces. Ang tubig ng Tonic ay naglalaman ng mineral water, sweetener (sa kasong ito mataas na fructose corn syrup), sitriko acid, preservatives at quinine.
Ayon sa Harvard Health Publishing, ang mga mataas na dosis ng quinine ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang malaria, habang ang mga maliliit na dosis ay ginagamit sa mga inumin upang mabigyan sila ng isang natatanging mapait na lasa. Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang tambalang ito ay hindi mapipigilan ang mga kalamnan ng kalamnan, ngunit gumagawa ito ng isang masarap na panghalo para sa gin.
Ang isang cocktail na may 12 ounces ng Schweppes tonic water at isang shot ng gin ay magkakaroon ng 227 calories. Kung sinusubukan mong bawasan ang iyong paggamit ng enerhiya, maghanap ng mga gamot na tonic na may diyeta na may mga hindi caloric na sweetener. Ang isang gin at tonic na cocktail na may isang pagbaril ng gin at diyeta na gamot na tonic ay magkakaroon lamang ng 97 calories - iyan ay lubos na pagkakaiba sa kabuuang bilang ng calorie.
Narito ang ilang mga tanyag na cocktail gin at ang kanilang mga bilang ng calorie:
- Gin martini: 241 calories sa isang 4-onsa na inumin
- Tom Collins: 277 calories sa isang 8-onsa na inumin
- Gin Fizz: 148 calories sa isang 8-onsa na inumin
- Gin Rickey: 135 calories bawat 8 ounces
- Gimlet: 226 calories bawat 4 na onsa
Pinakamababang-Calorie na Pagpipilian sa Alkohol
Maaari kang mabigla nang malaman na ang gin, rum, vodka, whisky, tequila, brandy at cognac lahat ay may 97 na kaloriya sa isang pagbaril (1.5 ounces).
Ang isang 12-onsa na bote ng beer ay may halos 155 calories, ngunit ang karamihan sa mga tatak ay nag-iiba nang malaki sa mga tuntunin ng bilang ng calorie, kaya suriin ang label. Ang ilang mga light beers ay nagbibigay ng halos 100 calories bawat bote, habang ang India Pale Ale beers ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 240 calories bawat bote.
Ang isang 6-onsa na baso ng pulang alak ay may 153 calories, habang ang parehong dami ng puting alak ay may 148 calories. Ang pulang alak ay may karagdagang mga benepisyo sa kalusugan kumpara sa matapang na alkohol tulad ng gin dahil naglalaman ito ng polyphenols, tala ng Harvard Health Publishing.
Ang mga calor sa alak ay medyo mababa kumpara sa mga nasa beer at alak, ngunit mahalaga na maghanap ng mga light mixer upang mapanatili ang pagsusuri sa mga calorie. Karamihan sa mga tindahan at pub ay nag-aalok ng mga pagpipilian sa friendly-diet para sa mga mixer.
Malusog ba ang Gin?
Ang pananatiling malusog ay nagsasangkot ng higit pa sa pag-inom ng pinakamababang-calorie na alkohol. Kailangan mo ring isaalang-alang kung gaano ka inumin.
Ang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano ay nagsasaad na ang alkohol ay dapat na laging natupok sa katamtaman. Ang inirekumendang halaga ay hindi hihigit sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin para sa mga kalalakihan. Ang mabibigat na pag-inom ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa panganib ng sakit sa puso at atay, kanser, mga problema sa kaisipan at iba pang mga karamdaman.
: Pangit o Trashy? Ano ang Sinasabi ng Iyong Cocktail ng Choice Tungkol sa Iyo
Ang isang pag-aaral ng cohort noong Hunyo 2018 na inilathala sa PLOS Medicine ay natagpuan na ang mga matatandang may sapat na gulang na uminom ng isa hanggang tatlong inuming nakalalasing bawat linggo ay may mas mababang mga rate ng namamatay kaysa sa mga mabibigat na inumin at ang mga hindi kumonsumo ng alak. Ang mga intake sa ibaba ng isang inumin bawat araw ay ang pinaka kapaki-pakinabang. Muli, ang katamtaman ang susi.
Upang mapanatili ang iyong kalusugan, suriin ang iyong pag-inom ng alkohol at hanapin ang mga cocktail na may mababang calorie na hindi makukuha sa iyong diyeta. Halimbawa, ang aming RJ Maroon gin cocktail, halimbawa, ay masarap at gumagamit ng mga strawberry sa halip na asukal para sa tamis, samantalang ang aming Fresh Start gin cocktail ay ginawa gamit ang mga nakapagpapalusog na juice ng gulay at juice na may antioxidant na mayaman na luya, kaya subukan ito.
