Ang pagbibisikleta ay maraming nagagawa at mababang-epekto na aerobic ehersisyo na nagtatayo ng iyong mga kalamnan sa binti. Dahil maaari kang magbisikleta sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon sa iba't ibang mga bilis, ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo ay naiiba din.
Mga Indibidwal na Salik
Ang artikulo ni Fabio Comana para sa American Council on Exercise ay nagbabanggit ng mga datos na nagpapahiwatig na ang pagbibisikleta ng 10 hanggang 12 milya bawat oras ay sumunog ng 0.045 calories bawat milya bawat libra ng timbang ng katawan. Sa 14.1 hanggang 16 milya bawat oras, sinusunog mo ang 0.082 calories bawat milya bawat libra. Ang mas timbang mo at / o ang mas mabilis na pedal mo, mas maraming pagsunog sa iyo.
Kagamitan
Ang isang mas mabibigat na bisikleta ay nangangailangan sa iyo upang magsunog ng higit pang mga calories upang mapanatili ang parehong bilis sa isang pataas na dalisdis. Kung ang iyong pedal setup at kondisyon ng bike ay pinakamainam, pupunta ka nang mas mabilis sa parehong paggasta ng enerhiya, kahit na ang mahusay na paglipat ng enerhiya ay nakasalalay din sa iyong fitness at riding technique.
Kundisyon
Ayon sa manunulat ng magazine ng Shape na si Amy Goldhammer at data mula sa American Council on Exercise, isang 154-libong babae na nakasakay sa isang mountain bike sa labas ng kalsada sa katamtaman na lupain, sinusunog ang halos maraming mga kaloriya bawat oras na siya ay sumakay ng isang bike sa kalsada sa kalsada sa 15 mph; 528 kumpara sa 526. Sinusunog niya ang mataas na bilang ng mga kaloriya kahit na sumakay siya nang mas mabagal sa kalsada, dahil sa rougher terrain.
