Ang sakit sa ibabang sakit sa likod ay makakaapekto sa higit sa 80 porsyento ng populasyon sa ilang mga punto sa kanilang buhay, ayon sa Spine Health. Ang mga kalamnan, kasukasuan at organo na nag-aambag sa mas mababang sakit sa likod ay simetriko, nangangahulugang ang sakit sa kaliwang bahagi ay magkakaroon ng parehong mga sanhi ng sakit sa kanang bahagi. Ang isang sakit na sakit sa likuran, o sakit ng flank, ay maaaring maitukoy - o ipinadala - mula sa ibang lokasyon o nagmula nang direkta mula sa nasira na tisyu. Kung ang iyong sakit ay malubha o matagal, huwag mag-diagnose sa sarili; tingnan ang iyong doktor sa halip.
Hakbang 1
Suriin ang iyong mga aktibidad sa nakaraang ilang araw. Kung mas aktibo ka kaysa sa dati, o nakakataas ng mga timbang o gumagalaw ng mabibigat na kasangkapan, ang sakit sa likod ay malamang dahil sa pilay ng kalamnan.
Hakbang 2
Pag-aralan kung paano ka nakaupo sa araw. Kung gumugol ka ng mahabang oras sa isang trabaho sa desk, ang iyong upuan ay maaaring hindi magbigay ng tamang suporta sa likod. Subukan ang isang mas ergonomikong dinisenyo upuan.
Hakbang 3
Tandaan kung nakakaramdam ka ng pag-ingay, kahinaan o sakit na sumisilaw sa iyong binti na mas masahol sa aktibidad. Maaari itong maging isang palatandaan ng isang herniated disk, isang bulging ng malambot na unan sa pagitan ng vertebrae. Kapag ang disk ay herniated, umbok ito at pinipilit ang mga nerbiyos sa paligid ng gulugod. Tinatawag din na sciatica, ang sakit na ito ay naglalakbay kasama ang sciatic nerve.
Hakbang 4
Hilingin sa isang mahal o kaibigan na tumingin sa balat ng iyong likuran. Ang isang pulang pantal na lumilitaw pagkatapos magsimula ang sakit ay maaaring maging isang tanda ng mga shingles. Inilarawan bilang isang "kakatakot-gumagapang" at madalas na malubhang sakit, ang mga shingles ay isang pag-ulit ng virus ng bulutong. Kung nagkaroon ka ng bulutong, maaari kang makakuha ng mga shingles kahit na taon mamaya. Maaari itong maging isang hindi komportable at mapanganib na kondisyon na nangangailangan ng pangangalaga ng doktor.
Hakbang 5
Suriin ang iyong ihi upang maghanap ng mga palatandaan ng dugo o nasusunog sa panahon ng pag-ihi. Ang sakit sa likod na nauugnay sa lagnat at dugo sa ihi ay maaaring sanhi ng impeksyon sa bato o mga bato sa bato. Ito rin, ay nangangailangan ng isang medikal na pagsusuri.
Hakbang 6
Ilipat nang malumanay upang makita kung mayroong matinding sakit sa anumang paggalaw. Kung ikaw ay higit sa edad na 60 at may osteoporosis o sakit sa buto, maaaring mayroon kang isang nasirang buto sa iyong likuran. Inirerekomenda ng FamilyDoctor.org na agad na bumisita sa isang kagawaran ng pang-emergency.
Hakbang 7
Suriin ang iyong mga kasukasuan para sa pamamaga o sakit. Ang magkasanib na sakit na may sakit sa likod at higpit sa umaga ay maaaring magpahiwatig ng sakit sa buto.
Babala
Tingnan ang iyong doktor kung ang sakit sa likod ay malubha, mas masahol o hindi mapabuti nang pahinga.
