Ang ilang mga tao ay nag-iwas sa pag-inom ng malamig na tubig na may mga pagkain dahil sa palagay nila ay maaaring makaapekto sa panunaw, habang ang iba ay umiinom lamang ng malamig na tubig dahil sa palagay nila nakakatulong ito sa pagsunog ng mas maraming mga calorie. Sa kasamaang palad, walang gaanong katibayan na susuportahan ang alinman sa pangangatuwiran. Ngunit ang pag-inom ng sapat na tubig, na mayroon o walang yelo, ay mahalaga para sa mabuting kalusugan.
Cold Water at Digestion
Ang malinis na pag-iwas sa pag-inom ng malamig na tubig na may mga pagkain ay isang praktikal na Ayurvedic. Ang sinaunang kasanayang medikal ng India ay naniniwala na ang pag-inom ng malamig na tubig ay naglalagay ng iyong digestive fire, na humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain sa iyong tiyan. Walang gaanong katibayan na sumusuporta sa mga gawi ng Ayurvedic, gayunpaman, ayon sa National Center for Complement and Integrative Medicine, o ang pag-inom ng malamig na tubig pagkatapos kumain ay nakakasama sa iyong katawan sa anumang paraan. Sa katunayan, ang inuming tubig, mainit man o malamig, ay nakikinabang sa panunaw sa pamamagitan ng pagtulong upang maiwasan ang pagkadumi.
Malamig na Tubig at Pag-burn ng Kaloriya
Ang pag-inom ng isang baso ng malamig na tubig ay sumunog ng kaunti pa kaysa sa mga calorie kaysa sa isang baso ng maiinit na tubig, ayon sa University of Arkansas para sa Medikal na Agham. Ngunit ito ay isang dagdag na 8 calories. Kung umiinom ka ng malamig na tubig pagkatapos kumain ka upang matulungan kang mawalan ng timbang o magsunog ng mas maraming calories, ang mga 8 na kaloriya ay hindi gagawa ng sapat na pagkakaiba upang makatulong. Ang pag-eehersisyo, hindi pag-inom ng malamig na tubig, ay tumutulong sa iyo na masunog ang maraming mga calorie.
Malamig ang Malamig
Pagdating sa temperatura ng tubig, ang malamig na tubig ay maaaring mas mahusay kaysa sa mas maiinit na tubig. Iniulat ng Columbia Health na ang malamig na tubig ay umalis sa tiyan nang mas mabilis kaysa sa temperatura ng temperatura ng silid, na ginagawang mas mahusay na pagpipilian kapag sinusubukan mong mag-rehydrate. Nakakapagpalamig din, na nakakatulong kapag mainit sa labas. Maaari kang uminom ng higit pa kung malamig, masyadong. Mas gusto ng mga tao ang lasa ng malamig na tubig, ayon sa American College of Sports Medicine.
Mga Tip sa Pag-inom ng tubig
Sinabi ng University of Arkansas na ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 15 tasa ng tubig sa isang araw at kababaihan ng 11 tasa. Habang ang ilan sa mga ito ay nagmumula sa mga pagkain sa iyong diyeta - pamayaman na mayaman sa likido tulad ng mga prutas at gulay - ang natitirang bahagi nito ay nagmula sa mga likido na iyong inumin.
Ang pag-inom ng isang tasa o dalawa ng tubig, malamig o temperatura ng silid, pagkatapos kumain ka ng pagkain ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig. Maaari rin itong makatulong na punan ka upang makaramdam ka ng mas nasiyahan, na maaaring humantong sa iyo na kumakain nang mas kaunti kung ang pagbaba ng timbang ay isa sa iyong mga layunin.
