Hindi itinuturing ng Timbang na Tagamasid ang sarili na maging isang diyeta. Ayon sa website nito, ang Timbang na Tagamasid ay isang plano o diskarte na idinisenyo upang matulungan kang mabuhay ng mas malusog na buhay habang patuloy na kumain ng kahit anong gusto mo. Maaaring maganda ang tunog upang maging totoo sa iyo, ngunit maaari itong gumana. Ang problema sa Mga Tagamasid ng Timbang ay ang pagpapanatili ng tamang nutrisyon ay isang malayong pangalawa sa pagpapadanak ng pounds. Ang Thinner ay hindi nangangahulugang mas malusog.
Kakulangan sa Bitamina
Ang Timbang na Tagamasid ay batay sa isang sistema ng puntos. Ang sistemang ito ay nagtalaga ng isang tiyak na halaga ng punto sa iba't ibang uri ng pagkain. Ang bilang ng mga puntos na itinalaga sa bawat item ng pagkain ay depende sa dami ng taba, protina, karbohidrat at hibla na nilalaman nito. Hindi isinasaalang-alang ang nilalaman ng bitamina at mineral. Bagaman nakikipagtalo ang Mga Tagamasid ng Timbang na makakakuha ka ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo mula sa pagkain ng sapat na prutas at gulay, kakailanganin nito ang karamihan sa mga tao na triple ang dami ng prutas at gulay na kinakain araw-araw. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang average na Amerikano ay may tatlong servings ng prutas at gulay bawat araw ngunit nangangailangan ng siyam na servings upang mapanatili ang timbang batay sa isang 2000 calorie-per-day intake. Bilang karagdagan, ang system point ay hindi hinihiling sa iyo na kumain ng anumang mga prutas o gulay araw-araw, na maaaring humantong sa kakulangan sa bitamina.
Pagkain sa Pagkain
Nakatuon ang timbang ng Mga Tagamasid ng Timbang sa pagbibilang ng mga puntos, hindi calorie. Gayunpaman, mahalaga din ang pagbibilang ng mga calor. Kung ubusin mo ang mga calorie na mas mababa sa average na paggamit ng 2000 calories bawat araw, nasa peligro ka para sa undernourment. Halimbawa, ang mga naka-frozen na pagkain ng Timbang na Taglay ay naglalaman ng isang average na 250 hanggang 300 calories bawat isa. Kaya kung kumain ka ng isa para sa agahan, tanghalian at hapunan, ang iyong kabuuang caloric intake para sa araw ay mas mababa sa 1000, na mas mababa sa kalahati ng average na inirekumendang paggamit. Ang kawalan ng timbang ay nagpapabagal sa iyong metabolismo, na ginagawang mas mahirap mawala ang timbang. Maaari ka ring makaramdam ng sobrang pagod o masyadong mahina upang makisali sa ehersisyo, isang mahalagang sangkap ng pagbaba ng timbang.
Sosa
Ayon sa website ng FitDay, ang average araw-araw na inirerekumendang maximum na halaga ng sodium ay 2300 mg. Sabihin natin na ikaw ay nasa Mga Tagamasid ng Timbang at may mga sumusunod na mga pagkaing naka-lamig sa Smart Ones sa isang araw: ang quesadilla ng agahan ay may 730 mg ng sodium, pepperoni pizza para sa tanghalian ay may 840 mg, ang isang Salisbury steak entree para sa hapunan ay may 820 mg at ang strawberry shortcake para sa dessert ay 280 mg. Ang iyong kabuuang paggamit ng sodium para sa araw ay 2660 mg. Samakatuwid, nais mong lumampas sa pang-araw-araw na inirekumendang halaga nang hindi mo pa napapansin ang mga inumin o anumang iba pang meryenda na maaaring mayroon ka sa araw. Ang isang diyeta na may mataas na sodium ay lalong mapanganib kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo.
