Sa matinding epidemya ng labis na katabaan na kumakalat sa buong bansa, natutunan ng mga namimili kung paano samantalahin ang peligrosong katayuan sa kalusugan ng Amerika. Kung naka-on ka sa telebisyon, i-flip ang isang magazine o maglakad sa pamamagitan ng iyong lokal na shopping mall o grocery store, ang bitamina s ay gumawa ng isang iba't ibang mga nakakaakit na mga pag-aangkin sa kalusugan. Sa napakaraming pangako na tumatalon mula sa mga label ng bitamina, maaari kang matukso na isama ang ilang mga bitamina sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ngunit bago simulan ang isang routine supplementation, mahalagang malaman ang mga panganib ng paghahalo ng mga suplemento ng bitamina.
Sobrang dosis
Bagaman ang mga bitamina ay madalas na tout bilang malusog at kapaki-pakinabang, ang pagkuha ng napakaraming maaaring aktwal na makapinsala sa iyong kalusugan. Sa katunayan, inilathala ng The Journal of the American Medical Association ang isang artikulo noong 2007 na nag-aangkin na ang ilang mga pandagdag ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng kamatayan kung kukuha ng mataas na dosis. Bagaman ang tumaas na peligro ng kamatayan ay nauugnay lamang sa ilang mga suplemento ng bitamina, tulad ng bitamina A, isang malawak na iba't ibang mga negatibong sintomas ay maaaring mangyari mula sa labis na dosis sa anumang bitamina. Kapag naghahalo ka ng mga suplemento ng bitamina, maingat na suriin ang mga label ng sangkap upang matukoy ang eksaktong dami ng bawat bitamina na iyong iniinom. Ang isang labis na dosis ng bitamina ay maaaring malubhang makakasama sa iyong katawan. Halimbawa, ang labis na dosis ng bitamina B6 ay maaaring humantong sa permanenteng pinsala sa nerbiyos, habang ang labis na dosis ng calcium ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot at pagkapagod ng kalamnan. Ang iba pang mga karaniwang sintomas ng labis na dosis ng bitamina ay may kasamang sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pagkawala ng gana at pagod.
Pakikipag-ugnay
Kapag kinuha sa mataas na dosis, ang mga bitamina ay maaaring makipag-ugnay sa isa't isa upang makagawa ng mga negatibong epekto sa katawan. Halimbawa, ang mataas na dosis ng calcium ay maaaring makagambala sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng bakal. Sa kabilang banda, ang mga mataas na dosis ng bitamina A ay maaaring hadlangan ang kakayahan ng bitamina D na gumana nang maayos sa loob ng katawan. Kapag nabawasan ang pagiging epektibo ng bitamina D, ang iyong mga buto ay nagiging mahina at mas madaling kapitan ng bali. Bago paghaluin ang mga bitamina, makipag-usap sa iyong manggagamot o parmasyutiko tungkol sa mga potensyal na pakikipag-ugnay.
Mga Epekto ng Side
Tulad ng lahat ng mga gamot, ang mga suplemento ng bitamina ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto. Halimbawa, ang bitamina E ay karaniwang kinukuha upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso, dahil ang bitamina ay natural na dumadaloy sa dugo. Bagaman ang epekto na ito sa pangkalahatan ay ligtas, maaari itong maging mapanganib kung ihalo mo ang iyong suplemento ng bitamina E sa isa pang bitamina na pumipigil sa coagulation ng dugo. Kung ang dugo ay nagiging masyadong manipis at hindi mabibigo, ang iyong panganib na magkaroon ng isang hemorrhagic stroke ay makabuluhang tumaas. Maingat na subaybayan ang iba't ibang mga epekto na maaari mong asahan na makatagpo sa iyong mga suplemento sa bitamina. Bilang isang pangkalahatang patakaran, kung ang dalawang suplemento ay nagsasabing magkaparehong epekto sa katawan, dapat na hindi nila mahahalo.
Mga rekomendasyon
Bago kumuha ng mga suplemento ng bitamina, kumunsulta sa iyong manggagamot o parmasyutiko tungkol sa mga potensyal na panganib ng paghahalo ng mga pandagdag. Kung pinili mong kumuha ng higit sa isang suplemento ng bitamina, maingat na subaybayan ang dami ng bawat bitamina na iyong ginagamit araw-araw. Huwag kumuha ng anumang mga suplemento na may isang hindi kumpletong listahan ng mga sangkap.
