Ang isang baso ng buttermilk ay hindi nagsisilbing isang kahima-himala na pagkawala ng timbang, ngunit ang tart na inumin na ito ay maaaring maglaro ng iyong papel sa iyong pagsisikap na malaglag ng ilang pounds. Huwag asahan na ang pagdaragdag ng buttermilk sa iyong diyeta ay awtomatikong magiging dahilan upang ngumiti ka sa sukat ng banyo.
Ang kasiyahan sa inuming ito bilang isang malusog na alternatibo sa meryenda o pag-ubos nito sa halip na mga produkto ng pagawaan ng gatas na mas mataas na calorie, gayunpaman, ay maaaring magbayad ng mga dibidendo.
Tip
Ang Buttermilk ay hindi isang magic inuming maaaring matunaw ang taba mula sa iyong katawan, ngunit maaari nitong suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ipagpalit ito para sa paggamot na may mataas na asukal o subukan ito bilang isang meryenda sa post-ehersisyo.
Mga Calorie ng Pagbaba ng Timbang at Buttermilk
Ang kakayahang mawalan ng timbang ang iyong katawan ay isang resulta ng kaugnayan na umiiral sa pagitan ng mga calorie na kinukuha mo at ang iyong ginugol, ayon sa American Council on Exercise. Mawawalan ka ng timbang kapag ang mga calorie na sinusunog mo sa araw-araw na mga aktibidad at ehersisyo ay lumampas sa mga calorie na kinokonsumo ka kapag kumakain at umiinom. Dahil ang pag-inom ng buttermilk ay nagdaragdag ng iyong caloric intake, hindi ito direktang makakaapekto sa iyong layunin na mawalan ng timbang.
Buttermilk bilang isang meryenda
Posible na mawalan ng timbang sa tulong ng buttermilk kung gagamitin mo ang inumin upang mapalitan ang mga meryenda na naglalaman ng higit pang mga calories. Ang isang tasa ng low-fat buttermilk ay may 98 calories. Ang isang 1-onsa na paghahatid ng mga plain potato potato, gayunpaman, ay may 149 na calorie. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang baso ng buttermilk sa halip na isang paghahatid ng mga chips ng patatas, kumokonsulta ka ng 51 mas kaunting mga calor.
Ang pagpapalabas ng isang 12-onsa na lata ng cola para sa buttermilk ay makakapagtipid sa iyo ng 54 calories. Sa kondisyon na gawin mo ang ganitong uri ng pagpapasya nang regular, ang buttermilk ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang. Dagdag pa, sa kaibahan sa mga walang laman na calorie ng chips at soda, buttermilk ay isang nutrient-siksik na meryenda, na nagbibigay ng protina, calcium, potassium at bitamina.
Alternatibong sa Mga Produkto ng Pagawaan ng gatas
Maaaring maglaan ng ilang oras upang maiayos ang lasa ng tart ng buttermilk, ngunit ang pagpapalit ng iba pang mga pagpipilian sa pagawaan ng gatas sa iyong diyeta na may buttermilk ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong caloric intake. Ang isang tasa ng low-fat buttermilk ay mas mababa sa mga calorie at taba kaysa sa isang tasa ng 2 porsyento na gatas sa 122 calories o isang tasa ng nabawasan na gatas na tsokolate sa 190 calories. Ang Buttermilk ay isa ring alternatibong alternatibong calorie sa maraming mga uri ng yogurt. Ang isang 6-onsa na lalagyan ng mababang-taba na yogurt ng prutas, halimbawa, ay may 168 calories.
Pagsamahin ang Buttermilk Gamit ang Ehersisyo
Ang pagpapalitan ng mga meryenda na mas mataas-calorie at mga pagkaing pagawaan ng gatas para sa buttermilk ay maaaring mapababa ang iyong pangkalahatang paggamit ng calorie, ngunit maaari mong madagdagan ang iyong mga logro na mawala ang timbang sa pamamagitan ng ehersisyo nang higit pa. Ang ehersisyo ay isang mahalagang sangkap ng isang matagumpay na regimen sa pagbaba ng timbang. Layunin ng hindi bababa sa 300 minuto ng katamtaman na bilis ng cardiovascular ehersisyo bawat linggo, tulad ng inirerekumenda ng Centers for Control Disease at Pag-iwas, upang matulungan ang iyong katawan na magsunog ng sapat na calories upang humantong sa pagbaba ng timbang.
Ayon sa American Council on Exercise, ang isang post-ehersisyo na meryenda ay makakatulong upang maibalik ang mga tindahan ng glycogen at suportahan ang pagkumpuni ng kalamnan. Ang kumbinasyon ng mga carbs at protina sa buttermilk ay ginagawang isang portable, malusog na pagpipilian para sa isang post-ehersisyo na meryenda.
