Ang aming mga mukha ay madalas na ang unang mga lugar na nagpapakita ng mga palatandaan ng pagtanda sa aming mga katawan sa pamamagitan ng mga wrinkles at sunken na balat dahil sa pagkawala ng pagkalastiko. Habang may mga kirurhiko na remedyo para sa ilan sa mga kundisyong ito mayroon ding mga pagsasanay na maaaring makatulong na maibsan ang mga palatandaang ito ng pagtanda. Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang mga pagsasanay na ito upang matiyak na tama ang mga ito para sa iyo.
Pagpapalamuti ng Cheek
Ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa tono at higpitan ang balat sa paligid ng iyong bibig at pisngi, ayon sa website na Ageless.co. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paghawak ng iyong bibig sarado at pinunan ito ng hangin. Magsimula sa pamamagitan ng paglipat ng hangin sa ilalim ng iyong itaas na labi at hawakan ito doon ng 10 segundo bago ilipat ito sa iyong kaliwang pisngi na sinusundan ng iyong kanang pisngi. Siguraduhing hawak mo ang hangin sa loob ng 10 segundo sa bawat posisyon. Ang mga tagapagtaguyod sa website ng Walang Hanggan ay tandaan na ang mga pagsasanay na ito ay maaaring isagawa isang beses sa isang araw o tatlong beses sa isang linggo habang iminumungkahi ng LifeMojo.com na magsagawa ka ng limang mga pag-uulit ng pagsasanay na ito sa bawat oras na mag-ehersisyo ka ng iyong mukha.
Mag-ehersisyo Gamit ang isang Ngiti
Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na punan ang mga nakalubog na pisngi sa pamamagitan ng pagtulong upang palakasin ang mga kalamnan ng iyong mukha, ayon sa LifeMojo.com. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtingin sa isang salamin at ngumiti habang pinipigilan ang iyong bibig. Iminumungkahi ng website na isinasagawa mo ang paggalaw na ito habang sinusubukan mong "na hawakan ang iyong mga sulok ng bibig sa iyong mga tainga." Sundin ang ehersisyo na ito sa pamamagitan ng pagkakapilat ng iyong ilong upang makatulong na mapasigla ang mga kalamnan na matatagpuan sa ilalim ng iyong pisngi. Inirerekomenda ng LifeMojo.com na hawakan mo ang bawat pag-urong ng mga limang segundo at ulitin ang bawat ehersisyo nang 10 beses.
Mga Ehersisyo sa Mata
Ang aming mga mata ay madalas na lumubog sa may edad, na nagreresulta sa isang hindi magandang hitsura. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa pag-tono ng balat sa paligid ng iyong mga mata upang makatulong na makamit ang isang mas hitsura ng kabataan. Umupo sa isang komportableng upuan na nakapikit ang iyong mga mata. Panatilihing sarado ang iyong mga mata at ilipat ang iyong mga eyeballs na parang naghahanap ka hangga't maaari na sinusundan ng pagtingin sa malayo hangga't maaari. Ulitin ang 10 hanggang 15 beses, ayon sa pahina ng ehersisyo ng facial sa FitnessHealthZone.com. Ang isa pang ehersisyo sa mata ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpikit ng iyong mga mata at pag-angat ng iyong mga kilay hanggang sa posible upang matulungan ang pag-abot ng balat ng iyong mga eyelids. Dapat mong hawakan ang posisyon na ito nang mga 10 segundo at ulitin ng 10 beses, ayon sa website.
