Ang gulugod ay bahagi ng iyong katawan na pinaka apektado ng lakas ng grabidad. Dahil sa gravity pull down sa gulugod, ang mga disk na natitira sa pagitan ng iyong spinal vertebra ay nasa panganib para sa compression. Kapag hinugot ng gravity ang vertebrae, maaaring pilitin ng vertebrae ang ilan sa mga likido sa mga disk upang mawala, na nagiging isang nakaumbok na disk. Ang mga nakaumbok na disk ay isang pangkaraniwang kondisyon na nauugnay sa pag-iipon, ngunit maaaring mangyari sa mga tao sa lahat ng edad. Kadalasan, ang mga nakaumbok na disc ay hindi nagiging sanhi ng sakit. Ngunit kung ang puwang sa pagitan ng mga disk ay nagiging masyadong makitid, ang presyon sa nerbiyos ay magiging masakit. Ang mga talahanayan ng pagbabaligtad ay maaaring pumigil sa compression ng spinal.
Kasaysayan
Sinusubaybayan ng inversion therapy ang mga pinagmulan nito hanggang sa 400 BC nang gumamit si Hippocrates ng isang hagdan at sistema ng pulley na idinisenyo upang suspindihin ang isang pasyente na baligtad at tanggapin ang presyon sa gulugod. Noong 1960s, nagdala si Dr. Robert Martin ng inversion therapy sa mainstream. Si Martin Martin ay isang medikal na doktor, chiropractor at osteopath na nakabase sa California. Sa pamamagitan ng 1980s, ang pagbabalik sa therapy ay naging popular. Ngayon, ang pagbabalik-balik na therapy sa anyo ng mga talahanayan ng pagbaligtad at iba pang mga sistema ng pag-ikot ay umiiral sa mga tanggapan ng mga medikal na propesyonal, gym at maging sa mga tahanan.
Benepisyo
Ang pag-on sa isang mesa ng pagbabaligtad ay isang epektibong pamamaraan para sa pagpapagamot ng mga nakamamanghang disk. Ang paggalaw na ito ay binabawasan ang presyon sa vertebrae at naka-disk sa pamamagitan ng spinal decompression. Ang mesa ng pagbabaligtad ay inilalagay ang iyong katawan sa mga anggulo sa ibaba ng ulo upang ang gravity ay tumatagal sa gulugod sa halip na i-compress ito, na lumilikha ng spinal decompression. Sa pamamagitan ng paghila ng vertebrae mula sa bawat isa, ang mga disk ay may sapat na silid para sa kanilang mga nilalaman. Ang isang nakaumbok na disk ay tulad ng isang jelly donut na kinakabahan sa pagitan ng iyong mga palad. Ang bitag ng vertebrae at itulak upang pilitin ang likido kapag ang puwang sa pagitan ng vertebrae ay masyadong makitid.
Ang spinal decompression ay maaari ring mabawasan ang sakit ng sciatica dahil binabawasan nito ang presyon sa sciatic nerve, na siyang pinakamalaking nerve sa katawan. Ang sciatic nerve ay tumatakbo sa bawat panig ng lumbar spine at pababa sa likod ng binti.
Pamamaraan
Ang intermittent o oscillating traction sa isang inversion table ay makakatulong sa pag-bulging at herniated disks sa pamamagitan ng pag-inat ng gulugod at pagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo. Ang sirkulasyon ng dugo ay nagdudulot ng basura mula sa mga nakaumbok na disk. Upang maisagawa ang oscillating traction, magsinungaling sa isang mesa ng pagbabaligtad na patayo ang iyong katawan. Bilang kahalili, gumulong paatras upang baligtad ang baligtad at manatili doon nang 20 hanggang 30 segundo at pagkatapos ay sumulong hanggang sa ikaw ay patayo. Manatiling patayo sa loob ng 20 hanggang 30 segundo din.
Mga Babala
Ang pag-iikot ay hindi ligtas para sa lahat. Kung umiinom ka ng gamot na nagpapalipot ng dugo, tanungin ang iyong doktor na pahintulot na gumamit ng mesa ng pag-ikot. Ang mga kamakailang bali ng buto, mga implant ng balangkas at mga kondisyon tulad ng osteoporosis na bumubuo ng mahina na mga buto ay nanganganib para sa pinsala mula sa pagbabalik. Ang mga kondisyon ng mata tulad ng kulay-rosas na mata at glaucoma ay din mga kontraindikasyon para sa pagbabalik ng therapy. Ang mataas na presyon ng dugo, isang stroke, retinal detachment o isang impeksyon sa gitnang tainga ay din ang mga kadahilanan upang pigilin ang paggamit ng isang mesa. Gayundin, dapat mong suriin sa iyong doktor bago ka gumamit ng isang pagbabalik ng mesa o anumang iba pang lunas sa bahay upang gamutin ang isang sakit sa likod.
