Ang isang dalawang araw na natural na detox na diyeta na puno ng mga sariwang juice, herbal teas, mga sariwang prutas at gulay ay maaaring maging isang mabuting paraan upang tumalon-simulan ang iyong pagbaba ng timbang. Maaari ka ring makatulong sa iyo na magtatag ng ilang mas malusog na gawi sa pagkain.
Gayunpaman, ang pinakamahusay na dalawang araw na diyeta ng detox ay hindi dapat putulin ang mga solidong pagkain, ngunit isama ang mga pagkain na makakatulong sa iyong katawan na mas mahusay.
Tip
Ang isang mabisang dalawa o tatlong araw na natural na detox na diyeta ay hindi tungkol sa pagkagutom sa iyong sarili. Sa halip ito ay tungkol sa pagbaha sa iyong katawan ng mga prutas, gulay, herbal teas at iba pang mga pagkain na makakatulong upang mas mahusay itong gumana.
Ang Katotohanan Tungkol sa Detox
Ang mga diet ng Detox ay nagsasabing makakatulong sa iyong katawan na paalisin ang mga nakakalason na sangkap, at ito, naman, ay dapat na mapabuti ang enerhiya at kalusugan habang tinutulungan kang mawalan ng timbang. Gayunpaman, walang katibayan na pang-agham na sumusuporta sa anumang mga pag-aangkin na ang isang diyeta ng detox ay maaaring mapabuti sa isang bagay na magagawa ng lahat ng iyong katawan.
Hangga't nasa malusog ka sa kalusugan at ang iyong atay at bato ay nasa maayos na pagkakasunud-sunod ng pagtatrabaho, ang iyong katawan ay maaaring natural na detoxify ang sarili sa isang pang-araw-araw na batayan at puksain ang mga nakakapinsalang sangkap sa pamamagitan ng pag-ihi, paggalaw ng bituka at pawis.
Ang mahigpit na pag-aayuno ay maaaring talagang pigilan ang natural na proseso ng detoxification ng iyong katawan, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.
Pinakamahusay na Tatlong-araw na 'linisin'
Kung naghahanap ka ng isang paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at tulungan ang iyong sarili sa detox ng iyong katawan, nais mong kumain ng mga pagkain na sumusuporta sa normal na pagtrabaho ng iyong mga bato at atay. Hindi nangangahulugang nililimitahan nito ang iyong paggamit sa juice, ngunit kasama ang buong pagkain na mababa sa taba, mataas sa hibla at mayaman sa mga nutrisyon.
Ang pinakamahusay na tatlong-araw na mga pagpipilian sa paglilinis ay kasama ang mga sariwang prutas, gulay at sandalan na protina. Ang iba pang magagandang pagpipilian ay kinabibilangan ng mga beans, lentil, buo o basag na butil, isda, unsalted nuts at buto, langis ng oliba, sariwang damo at pampalasa at maraming tubig at decaffeinated herbal teas.
Ang mga pagkaing ito ay bahagi ng isang natural na detox diet na mahusay para sa dalawa o tatlong araw na detox, at kahit na mas mahusay bilang isang pang-matagalang paraan ng pagkain dahil pinupuno nito ang iyong katawan ng sandalan na protina, pangmatagalang carbs, malusog na taba at isang kasaganaan ng bitamina, mineral at antioxidant.
Pagputol ng Mga Calorie para sa Pagkawala ng Timbang
Ang isang natural na diet ng detox ay isang mahusay na paraan upang tumalon simulan ang iyong pagbaba ng timbang. Gayunpaman, upang mawala ang 1 pounds ng taba, dapat kang lumikha ng isang 3, 500-calorie deficit, na maaaring mahirap gawin sa isang dalawa hanggang tatlong araw.
Inirerekomenda ng National Institutes of Health na lumikha ng isang kakulangan ng 500 hanggang 750 calories bawat araw upang mawala sa pagitan ng 1 at 1 1/2 pounds bawat linggo. Kapag nawalan ka ng higit sa 2 pounds sa dalawa hanggang tatlong araw, nawawalan ka ng tubig, at marahil kahit ilang kalamnan, sa halip na taba.
Ayon sa isang artikulo na inilathala sa isyu ng Setyembre 2016 ng Journal of the American Medical Director Association , ang pagkawala ng kalamnan ng balangkas ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong metabolismo, pati na rin ang sensitivity ng insulin, at iba pang mga metabolic function.
Kapag gumawa ka ng isang natural na detox para sa pagbaba ng timbang, dapat ka pa ring kumain ng balanseng pagkain na kasama ang ilang protina, malusog na taba, at maraming gulay. Sa halip na gupitin ang mga solidong pagkain, ang pinakamahusay na paraan upang lumikha ng isang kakulangan sa calorie ay ang pagputol ng mga naproseso na pagkain, tulad ng chips, malambot na inumin, dessert at mabilis na pagkain habang pinupuno ang mas mababang calorie buong pagkain.
Mga Likas na Pagkain ng Detox Diet
Tulad ng anumang malusog na plano sa diyeta, subukang kumain nang regular sa buong araw upang mapanatili ang mga antas ng enerhiya at mapanatili ang kagutuman sa bay. Kumain ng mas maliit na pagkain, at magdagdag ng meryenda o dalawa. Ang ilang mga mahusay na pagpipilian sa pagkain para sa pinakamahusay na tatlong-araw na paglilinis ay maaaring kabilang ang:
- Protina: Walang balat na dibdib ng manok, isda, itlog, organikong tofu
- Malusog na taba: Avocado, nuts, buto, olive oil
- Mga prutas at gulay: Anumang
- Mga lugas: Quinoa, farro, millet, sorghum
- Mga Inumin: Gulay na tsaa, berdeng tsaa, plain o prutas at tubig-infused na tubig
