Mahigit sa kalahati ng katawan ng tao ay likido sa pamamagitan ng timbang, na ginagawang isang mahalagang elemento para sa buhay ang tubig. Ang sapat na paggamit ng likido ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Maaari kang makakuha ng likido na kailangan ng iyong katawan mula sa iba't ibang mga mapagkukunan, ngunit ito ay matalino na pumili ng mga inuming nagbibigay sa iyong katawan ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa kalusugan ng iyong sanggol at sa iyong lumalagong sanggol. Ang isang katamtamang halaga ng tamang uri ng juice ay maaaring magbigay ng labis na mga bitamina at mineral sa iyong diyeta sa pagbubuntis.
Tip
Para sa mabuting kalusugan at nutrisyon, dapat kang uminom ng 100-porsyentong juice ng prutas sa panahon ng iyong pagbubuntis. Dahil sa iyong pinigilan na immune system, uminom lamang ng juice na na-pasteurized upang maiwasan ang sakit na dala ng pagkain.
Pumunta para sa 100-Porsyang Juice
Hindi mahalaga kung ano ang lasa ng juice na pinili mong tamasahin, siguraduhin na 100-porsiyentong juice ito. Ang mga cocktail ng juice at mga inuming juice ay naglalaman ng maraming idinagdag na mga asukal na nag-aambag ng hindi kinakailangang mga calorie, na walang halaga ng nutrisyon. Ang pag-inom ng mga inuming asukal ay maaaring mag-ambag sa hindi kinakailangang pagtaas ng timbang sa pagbubuntis. Ang ilan sa mga inuming juice na ito ay maaaring magmukhang malusog, ngunit suriin ang label bago bumili ng isang produkto ng juice upang malaman mo mismo kung ano ang iyong nakuha.
Maging Ligtas Sa Pasteurized Juice
Ang mga buntis na kababaihan ay dapat iwasan ang mga juice na hindi pa na-pasteur, sabi ng US Food and Drug Administration. Kapag ang mga prutas at gulay ay gupitin upang maiinom, ang mga bakterya sa labas ng prutas ay maaaring ilipat sa nakakain na bahagi ng ani. Dahil ang iyong immune system ay pinigilan habang buntis, mas madaling kapitan ng sakit sa pagkain na sanhi ng bakterya sa pagkain. Suriin ang label bago ka bumili ng isang bote ng juice upang matiyak na na-pasteurize ito. Kung hindi mo nais na uminom ng pasteurized juice, gawin ang iyong sariling juice sa bahay mula sa lubusan na hugasan na ani at inumin kaagad.
Nutrisyoso Flavors
Ang orange juice, prune juice o grapefruit juice ay maaaring ilan sa iyong pinakamahusay na mga pagpipilian upang masiyahan habang ikaw ay buntis. Ang orange juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, potasa at folate, at ang ilang mga tatak ay pinatibay pa rin ng calcium, na mahalaga para sa kalusugan ng buto para sa iyo at sa iyong sanggol. Ang prune juice ay nagbibigay ng iron, na isang mahalagang nutrient sa pagbubuntis, at pandiyeta hibla, na maaaring makatulong na mapawi ang tibi, isang karaniwang isyu sa panahon ng pagbubuntis. Ang grapefruit juice ay medyo mababa sa calories kumpara sa iba pang mga fruit fruit at naglalaman ng potasa, bitamina C, beta-karotina at antioxidant.
Huwag Pumunta sa Overboard
Habang ang juice ay tiyak na maaaring maging isang malusog na bahagi ng iyong diyeta sa pagbubuntis at maaaring makatulong sa iyo na makuha ang mga nutrisyon na kinakailangan ng iyong katawan, hindi mo nais na labis na labis ito. Karamihan sa mga fruit juice ay naglalaman ng higit sa 100 calories bawat 8 ounces, na maaaring mabilis na magdagdag ng mabilis. Ang buong prutas ay nagbibigay sa iyo ng mga bitamina at mineral, at may mas kaunting asukal at mas hibla kaysa sa juice. Pinapanatili mo itong buong pakiramdam na mas mahaba, na maaaring makatulong na maiwasan ang labis na pagtaas ng timbang. Kung mayroon kang gestational diabetes, lalong mahalaga na uminom ng katas sa pag-moderate dahil sa nilalaman na may karbohidrat na maaaring makabuluhang nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo.
